Что есть на завтрак для хорошего сна ночью?
Физиолог, специалист по проблемам сна доктор Нерина Рамлахан (Nerina Ramlakhan) заявляет, что восемь орешков миндаля и два финика, съеденные в течение 30 минут после пробуждения, являются идеальным завтраком для тех, кто затем хочет крепко спать ночью, пишет британское издание The Telegraph.
Горстка орехов и фруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови.
Указанная порция даст около 150-200 калорий и поможет организму вырабатывать гормон мелатонин позже вечером, что имеет решающее значение для хорошего ночного сна. И это может помочь людям сбросить вес.
"Верите вы в это или нет, но хороший завтрак поможет вам спать. Если не завтракать вообще, ваше тело может решить, что настали голодные времена, и начнет выработку гормонов стресса, которые плохо влияют на сон, - говорит эксперт. - Более того, завтрак помогает сбросить лишний вес, ускоряя метаболизм на 10 процентов. Он обладает "термогенным" эффектом, который может длиться несколько часов после еды".
Cоки несут смертельную опасность
Ученые советуют не просто уменьшить порции, а вовсе отказаться от употребления соков и сладких напитков
Казахстанцы массово отказываются от вакцинации
Год из года в Казахстане растет количество отказов от вакцинации. Медики опасаются вспышек инфекционных заболеваний в стране
Два медицинских поезда запустят в Казахстане в текущем году
В 2019 году в течение 6 месяцев планируется охватить 190 населенных пунктов (железнодорожные станции) (86% от потребности) и обеспечить медицинской по...
В Казахстане начнется дополнительная вакцинация против кори
В Казахстане циркулируют штаммы D8 и В3. Эти вирусы высокоагрессивны, отмечаются повышенной патогенностью и заразностью.
Клиника пластической хирургии Надиалан Эстетик
Вас не устраивает собственная внешность? Вы давно мечтаете воспользоваться лазерной косметологией и избавиться от изъянов, из-за которых у вас появило...
Самый полезный вид зимнего спорта
Лыжная прогулка - идеальный вид активного отдыха для людей, которые круглый год работают в сидячем положении, склонившись над столом и компьютерной кл...
Какие медуслуги станут для казахстанцев бесплатными?
Что входит в список гарантированного объема бесплатной медпомощи (ГОБМП) и чем он отличается от пакета услуг в системе обязательного медицинского стр...
Без прививки не пускать в школу!
Минздрав Казахстана предлагает закрыть непривитым детям доступ в детские учреждения
"Инфекция Икс" - новая угроза человечеству
Пандемия малоизученного пока вируса может оказаться такой же смертоносной, как испанский грипп начала прошлого века
Вред электронных сигарет доказан
При использовании электронных сигарет значительная часть вызывающих рак химических соединений осаждается в легких. Кроме того, курение электронных сиг...
