Почему полезно ходить пешком

Двигаются ноги, а значит, выздоравливает мозг. Исследования итальянцев и американцев показали, что когда регулярно ходить пешком, то деменция - как мы говорим, старческий маразм - не развивается, информирует svitnov.com.
Когда мы ходим, мы легче находим решения и формулируем мысли. Ходить и думать любили и античные философы, и Стив Джобс. А современные исследования доказывают их правоту.
Есть еще один нюанс. Ходите как можно быстрее. Потому что когда мы ходим в темпе, то сжигаем жиры - то есть худеем интенсивнее. А если еще и поднимаемся на горку, то тренируем мышцы ягодиц. Именно тогда хождение мягко нагружает суставы и мышцы. Если у вас нет времени на тренажерный зал - попробуйте не ездить транспортом, а хотя бы полчаса прогуливаться по дороге домой.
Хождение - это профилактика отеков и варикоза. Когда мы идем, мышцы ритмично сжимаются, и кровь и лимфа отправляются вверх, к сердцу, а не застаиваются в ногах. Но ходить следует в удобной обуви и одежде. Ничто не должно вас сжимать.
Ходить в быстром темпе полезно для сердца. Оно тренируется не хуже, чем от бега. Затем сердце легче приспосабливается к нагрузкам.
Гулять важно круглый год. Пребывание под открытым небом и движение спасают нас от депрессии, особенно от так называемой сезонной, зимой. Когда мы ходим и видим небо над головой, в мозгу выделяется серотонин. Он делает нас бодрыми и активными.
Читайте также: Лучшие продукты для повышения иммунитета
А еще прогулки в холодное время года укрепляют иммунную систему. Кроме того, даже 20 минут на солнце зимой помогают нам создавать витамин Д. А он нужен для здоровья костей, кожи и иммунитета. Главное - держать ноги в тепле и не останавливаться на достигнутом.
Поэтому - одевайтесь удобно, всегда имейте при себе воду, и отправляйтесь по улицам и паркам навстречу приключениям и здоровью!
Опросы

З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран - МОЗ
Украина присоединится к Глобальной сети COVID-сертификатов

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?
Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье
В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры
Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена
Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач
Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов
Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер
Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.