Почему полезно ходить пешком

Двигаются ноги, а значит, выздоравливает мозг. Исследования итальянцев и американцев показали, что когда регулярно ходить пешком, то деменция - как мы говорим, старческий маразм - не развивается, информирует svitnov.com.

Когда мы ходим, мы легче находим решения и формулируем мысли. Ходить и думать любили и античные философы, и Стив Джобс. А современные исследования доказывают их правоту.

Есть еще один нюанс. Ходите как можно быстрее. Потому что когда мы ходим в темпе, то сжигаем жиры - то есть худеем интенсивнее. А если еще и поднимаемся на горку, то тренируем мышцы ягодиц. Именно тогда хождение мягко нагружает суставы и мышцы. Если у вас нет времени на тренажерный зал - попробуйте не ездить транспортом, а хотя бы полчаса прогуливаться по дороге домой.

Хождение - это профилактика отеков и варикоза. Когда мы идем, мышцы ритмично сжимаются, и кровь и лимфа отправляются вверх, к сердцу, а не застаиваются в ногах. Но ходить следует в удобной обуви и одежде. Ничто не должно вас сжимать.

Ходить в быстром темпе полезно для сердца. Оно тренируется не хуже, чем от бега. Затем сердце легче приспосабливается к нагрузкам.

Гулять важно круглый год. Пребывание под открытым небом и движение спасают нас от депрессии, особенно от так называемой сезонной, зимой. Когда мы ходим и видим небо над головой, в мозгу выделяется серотонин. Он делает нас бодрыми и активными.

Читайте также: Лучшие продукты для повышения иммунитета

А еще прогулки в холодное время года укрепляют иммунную систему. Кроме того, даже 20 минут на солнце зимой помогают нам создавать витамин Д. А он нужен для здоровья костей, кожи и иммунитета. Главное - держать ноги в тепле и не останавливаться на достигнутом.

Поэтому - одевайтесь удобно, всегда имейте при себе воду, и отправляйтесь по улицам и паркам навстречу приключениям и здоровью!