Почему полезно ходить пешком

Why it is useful to walk on

Двигаются ноги, а значит, выздоравливает мозг. Исследования итальянцев и американцев показали, что когда регулярно ходить пешком, то деменция - как мы говорим, старческий маразм - не развивается, информирует svitnov.com.

Когда мы ходим, мы легче находим решения и формулируем мысли. Ходить и думать любили и античные философы, и Стив Джобс. А современные исследования доказывают их правоту.

Есть еще один нюанс. Ходите как можно быстрее. Потому что когда мы ходим в темпе, то сжигаем жиры - то есть худеем интенсивнее. А если еще и поднимаемся на горку, то тренируем мышцы ягодиц. Именно тогда хождение мягко нагружает суставы и мышцы. Если у вас нет времени на тренажерный зал - попробуйте не ездить транспортом, а хотя бы полчаса прогуливаться по дороге домой.

Хождение - это профилактика отеков и варикоза. Когда мы идем, мышцы ритмично сжимаются, и кровь и лимфа отправляются вверх, к сердцу, а не застаиваются в ногах. Но ходить следует в удобной обуви и одежде. Ничто не должно вас сжимать.

Ходить в быстром темпе полезно для сердца. Оно тренируется не хуже, чем от бега. Затем сердце легче приспосабливается к нагрузкам.

Гулять важно круглый год. Пребывание под открытым небом и движение спасают нас от депрессии, особенно от так называемой сезонной, зимой. Когда мы ходим и видим небо над головой, в мозгу выделяется серотонин. Он делает нас бодрыми и активными.

Читайте также: Лучшие продукты для повышения иммунитета

А еще прогулки в холодное время года укрепляют иммунную систему. Кроме того, даже 20 минут на солнце зимой помогают нам создавать витамин Д. А он нужен для здоровья костей, кожи и иммунитета. Главное - держать ноги в тепле и не останавливаться на достигнутом.

Поэтому - одевайтесь удобно, всегда имейте при себе воду, и отправляйтесь по улицам и паркам навстречу приключениям и здоровью!



Опросы

Вы хотите, чтобы в Украине разрешили "Одноклассники" и "ВК"?
Проголосовали 254
Нет, в Украине не должно быть российских соцсетей!
57.00%
Я хочу, чтобы вернули эти соцсети. Мне было удобно общаться с друзьями.
38.00%
Я не пользуюсь соцсетями
5.00%

Здоровье

Внимание аллергикам: зацветает особенно опасный сорняк!

Внимание аллергикам: зацветает особенно опасный сорняк!

Пыльца амброзии в период цветения вызывает острое аллергическое заболевание - амброзийный поллиноз

alt=”<В США связывают болезни легких с курением электронных сигарет>”

В США изучают влияние электронных сигарет на здоровье подростков

В 14 Штатах зафиксированы случаи поражения легких после вейпинга.

fizrastvor

В Украине запретили физраствор

Государственная служба Украины по лекарственным средствам и контролю за наркотиками запретила популярный физраствор

dostupnie lekarstva

"Доступных лекарств" стало больше

Министерство здравоохранения Украины расширило на 14 позиций перечень лекарственных средств, подлежащих реимбурсации по правительственной программе "Д...

В МОЗ рассказали, кому полезно есть арбузы

Супрун рассказала о полезных свойствах арбуза

В МОЗ сообщили. кому необходимо употреблять арбузы.

priem uzkiy specialist

Медреформа: Как попасть без направления к узким специалистам

Украинцам позволят обращаться без направления семейного врача только к трем узким специалистам

rescue from jellyfish

Спасение от медуз на морском отдыхе - советы иммунолога

Черное и Азовское моря заполонили медузы, которых много в воде и на пляжах, - отдыхающие жалуются в соцсетях, что купаться страшно и неприятно.

Red Cross volunteers

Волонтеры Красного Креста проводят информационную кампанию против вспышки кори в Украине

На вспышку кори в Украине влияет низкий уровень вакцинации населения.

Medical Insurance

О медицинском страховании и особенностях современных систем здравоохранения

Медицинское страхование присутствует во всех системах здравоохранения мира, даже если они не называются "страховыми"

he health trail

Тропа здоровья: для чего она нужна?

Тропы здоровья является способом пропаганды здорового образа жизни и привлечения к нему молодежи и людей пожилого возраста.

Главные новости

Украина празднует День Независимости

Украина празднует День Независимости

На Всеукраинском референдуме более 90% участников поддержали провозглашение независимости

alt=”<В США скончался миллиардер Дэвид Кох>”

Один из богатейших людей планеты умер от рака

Дэвид Кох входит в число самых богатых людей планеты.

Лучшего украинского пловца никто не поздравил с медалью чемпионата мира

Лучшего украинского пловца никто не поздравил с медалью чемпионата мира

Пловец Михаил Романчук, который на последнем чемпионате мира в принес единственную награду сборной Украины, рассказал, что дома его не поздравили даже...

alt=”<В Киеве будут проводить бесплатные антикоррупционные экскурсии>”

В Киеве будут проводить бесплатные "антикоррупционные экскурсии"

Маршрут новой экскурсии будет проходить через Контрактовую и Почтовую площади.

Водители, швеи и маляры: кого не хватает на рынке труда

Водители, швеи и маляры: кого не хватает на рынке труда

В Государственной службе занятости отметили, что в целом с начала года в базе данных службы насчитывается 743 000 вакансий

alt=”<Киев вошел в число самых контролируемых стран >”

Киев вошел в топ-50 самых контролируемых городов

В рейтинг вошли города, где установлено больше всего камер видеонаблюдения на улицах.

Российская омбудсвумен прибыла в Киев

Российская омбудсвумен прибыла в Киев

В российских СМИ со ссылкой на многочисленные источники сообщают о возможном обмене пленниками.

Ученые наконец создали препарат против аллергии на кошек

Ученые наконец создали препарат против аллергии на кошек

Препарат должны принимать сами животные

Яркая Акобия и еще пять медалистов: украинцы сверкали на чемпионате мира по борьбе

Яркая Акобия и еще пять медалистов: украинцы сверкали на чемпионате мира по борьбе

Украинская сборная заняла третье место в общем зачете.

День флага Украины с Владимиром Зеленским

День флага Украины с Владимиром Зеленским

Президент Украины Владимир Зеленский принял участие в церемонии поднятия Государственного флага Украины. Видео