Почему полезно ходить пешком

19.07.2019 09:38
Why it is useful to walk on

Двигаются ноги, а значит, выздоравливает мозг. Исследования итальянцев и американцев показали, что когда регулярно ходить пешком, то деменция - как мы говорим, старческий маразм - не развивается, информирует svitnov.com.

Когда мы ходим, мы легче находим решения и формулируем мысли. Ходить и думать любили и античные философы, и Стив Джобс. А современные исследования доказывают их правоту.

Есть еще один нюанс. Ходите как можно быстрее. Потому что когда мы ходим в темпе, то сжигаем жиры - то есть худеем интенсивнее. А если еще и поднимаемся на горку, то тренируем мышцы ягодиц. Именно тогда хождение мягко нагружает суставы и мышцы. Если у вас нет времени на тренажерный зал - попробуйте не ездить транспортом, а хотя бы полчаса прогуливаться по дороге домой.

Хождение - это профилактика отеков и варикоза. Когда мы идем, мышцы ритмично сжимаются, и кровь и лимфа отправляются вверх, к сердцу, а не застаиваются в ногах. Но ходить следует в удобной обуви и одежде. Ничто не должно вас сжимать.

Ходить в быстром темпе полезно для сердца. Оно тренируется не хуже, чем от бега. Затем сердце легче приспосабливается к нагрузкам.

Гулять важно круглый год. Пребывание под открытым небом и движение спасают нас от депрессии, особенно от так называемой сезонной, зимой. Когда мы ходим и видим небо над головой, в мозгу выделяется серотонин. Он делает нас бодрыми и активными.

Читайте также: Лучшие продукты для повышения иммунитета

А еще прогулки в холодное время года укрепляют иммунную систему. Кроме того, даже 20 минут на солнце зимой помогают нам создавать витамин Д. А он нужен для здоровья костей, кожи и иммунитета. Главное - держать ноги в тепле и не останавливаться на достигнутом.

Поэтому - одевайтесь удобно, всегда имейте при себе воду, и отправляйтесь по улицам и паркам навстречу приключениям и здоровью!



Здоровье

Минздрав назвал пять приоритетов медицинских гарантий для украинцев в 2020 году

Минздрав назвал пять приоритетов медицинских гарантий для украинцев в 2020 году

19.01.2020 15:46

Программа медицинских гарантий - это перечень медицинских услуг, которые пациент сможет гарантированно получить бесплатно.

Перечень бесплатных услуг в рамках программы медгарантий

Бесплатные медицинские услуги в Украине

17.01.2020 11:17

Минздрав опубликовал перечень бесплатных услуг в рамках программы медгарантий

Смородину следует употреблять весь сезон и замораживать ее на зиму

Смородину следует употреблять весь сезон и замораживать ее на зиму

13.01.2020 07:42

Черная смородина - богатейший источник витаминов. В ней в четыре раза больше витамина С

Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

12.01.2020 18:34

Психика устроена так, что она хочет удовольствий, а ритм усилий и ритм расслабления - это тот здоровый баланс, в котором мы должны были себя содержать...

Какую воду и в каком количестве следует пить зимой - диетолог

Какую воду и в каком количестве следует пить зимой - диетолог

29.12.2019 18:35

Если вы хотите похудеть, то пейте "неверную" воду, то есть пейте горяче-теплую воду в течение дня.

Ученые обнаружили связь между загрязнением воздуха и депрессией

Ученые обнаружили связь между загрязнением воздуха и депрессией

22.12.2019 12:16

Загрязнение воздуха может нанести вред практически каждой клетке человеческого организма.

Люди живут дольше, если интересуются искусством - исследование

Люди живут дольше, если интересуются искусством - исследование

21.12.2019 11:44

В эксперименте приняли участие более шести тысяч англичан в возрасте 50 лет и старше.

Что следует знать о холестерине и как предотвратить болезни сердца и сосудов

Что следует знать о холестерине и как предотвратить болезни сердца и сосудов

15.12.2019 20:04

Мы слышали, что есть плохой холестерин, и из-за него происходят инфаркты и инсульты.

О пагубном влиянии нездоровой пищи на наш организм

О пагубном влиянии нездоровой пищи на наш организм

08.12.2019 21:39

Заедание стресса печеньем или пирожными никак не поможет. Не покупайте сладости и майонезы, изготовленные промышленным способом!

Всемирный день борьбы с ВИЧ: еще раз о важном

Всемирный день борьбы с ВИЧ: еще раз о важном

01.12.2019 18:00

Это хроническая инфекция, о которой мы должны иметь знания, которую должны диагностировать

Главные новости

Данные электронной переписи: население Украины составляет 37,289 млн человек

Данные электронной переписи: население Украины составляет 37,289 млн человек

23.01.2020 12:53

Министр Кабинета министров Дмитрий Дубилет опубликовал данные электронной переписи населения

Смертельный коронавирус: количество погибших растет

Смертельный коронавирус: количество погибших растет

23.01.2020 12:07

Власти Китая подтвердили тот факт, что новый смертельный вирус передается и от человека к человеку: зарегистрировано несколько случаев, когда врачи за...

Подросток лишил своих отца и мать родительских прав

Подросток лишил своих отца и мать родительских прав

23.01.2020 11:55

В Хмельницкой области суд удовлетворил иск 15-летнего местного жителя, лишив его отца и мать родительских прав, а также взыскал с них алименты на соде...

Трезубцем злоупотребляют праворадикалы, - Великобритания

Трезубцем злоупотребляют праворадикалы, - Великобритания

23.01.2020 11:05

Полиция Британии заявила, что сожалеет о любой обиде, которая могла быть вызвана включением украинского трезубца во внутренний учебный документ полице...

УЗ отдадут в управление немцам

УЗ отдадут в управление немцам

23.01.2020 10:15

Правительство отдает национальному оператору железных дорог Германии Deutsche Bahn AG в управление на 10 лет АО "Укрзализныцю"

Зеленский прибыл с рабочим визитом в Давос

Зеленский прибыл с рабочим визитом в Давос

22.01.2020 12:18

В ходе визита в Давос президент Украины Владимир Зеленский встретится с директором-распорядителем Международного валютного фонда Кристалиной Георгиево...

Синоптики дали прогноз на 2020 год

Синоптики дали прогноз на 2020 год

22.01.2020 11:50

В феврале потеплеет до +15, лето также будет аномально теплым

Укроборонпром представил первый дрон своего производства

Укроборонпром представил первый дрон своего производства

22.01.2020 11:22

"Берегиня" - первый военный квадрокоптер отечественного производства. Его рама напечатана из карбона с помощью 3D принтера, вес - до 2 кг

Украинцы хотят, чтобы руководство страны говорило на украинском языке

Украинцы хотят, чтобы руководство страны говорило на украинском языке

21.01.2020 13:16

Абсолютное большинство украинцев считают, что руководитство страны и государственные чиновники обязаны в рабочее время разговаривать только на государ...

Катастрофа Boeing МАУ в Иране: ракет было две

Катастрофа Boeing МАУ в Иране: ракет было две

21.01.2020 12:00

Украинский пассажирский самолет, потерпевший крушение после взлета из Тегерана был сбит двумя ракетами класса "земля-воздух" ближнего радиуса действия...