Какой бывает память и как ее улучшить

Какой бывает память и как ее улучшить

У нашего мозга есть три режима - рабочая память, а также краткосрочная и долгосрочная память, и каждый из них контролируют различные участки мозга.

Краткосрочная память хранит информацию совсем недолго, столько, сколько нужно для пользования ею. Это происходит в префронтальной коре головного мозга - в той области, где живут наши сознательные мысли и самоконтроль.

Рабочая память также поддерживается недолго, но отличается от краткосрочной тем, что работает с информацией и пытается ее упорядочить.

А вот запоминание чего надолго требует анатомических изменений в мозге, и запускает это повторение. Наши нейроны посылают друг другу сигналы. Когда какой-то сигнал повторяется снова и снова, мозг понимает, что он важен, и начинает его распознавать и запечатлевать.

Читайте также: «Фейсбук» тестирует систему взаимодействия «мозг-компьютер»

Что сделать, чтобы с головы ничего не вылетало?

  • Определите, насколько информация для вас важна. Мы склонны помнить важные вещи.
  • Нарисуйте то, что вам нужно запомнить. Графическое отображение способствует образованию устойчивых воспоминаний.
  • Стоит тренировать мозг, как тело: учить стихи, разгадывать загадки, исследовать новые места, быть волонтерами и помогать другим - делать то, что заставляет вас по-новому смотреть на вещи и учиться.
  • Уделяете достаточное время для сна. Во время сна мозг собирает вместе воспоминания, и выбирает то, что стоит помнить.
  • Ходите пешком и занимайтесь спортом. Это улучшает мозговое кровообращение, способствует образованию нейротрофных факторов, не дает нейронам погибать, и уменьшает риск деменции.
  • Будьте социально активными. Общение с друзьями и коллегами предотвращает депрессию, а депрессию связывают с ухудшением памяти.
  • Наконец, ведите записи и оставьте многозадачность. Повторяйте и обдумывайте ту информацию, которая вам важна.


Здоровье

Потребление красного мяса может быть связано с риском заболеть раком молочной железы

Потребление красного мяса может быть связано с риском заболеть раком молочной железы

09.10.2019 13:24

Кроме того, участники, которые потребляли больше домашней птицы, имели на 15% меньший риск развития рака молочной железы, чем те, кто употреблял мало ...

Апатия может быть предвестником слабоумия, - ученые

Апатия может быть предвестником слабоумия, - ученые

08.10.2019 18:48

Апатия, как недооцененный симптом слабоумия, может иметь катастрофические последствия.

Насколько безопасны гаджеты для курения - комментирует ученый

Насколько безопасны гаджеты для курения - комментирует ученый

07.10.2019 17:50

В Украине с 2011 до 2015 года в 1,7 раза уменьшилось использование табака. Произошло это вследствие использования электронных сигарет и вейпов, которы...

Депрессию будут лечить электрическим током

Депрессию будут лечить электрическим током

29.09.2019 16:13

Новое исследование показывает, что использование неинвазивной стимуляции мозга у людей с затяжной депрессией, которые не отреагировали на лекарства, м...

Здоровый образ жизни может минимизировать риск развития болезни Альцгеймера

Здоровый образ жизни может минимизировать риск развития болезни Альцгеймера

28.09.2019 17:22

Как утверждают эксперты, никто не может гарантировать, что болезни Альцгеймера можно избежать.

Заряжать мозг на работе советуют японские ученые

Заряжать мозг на работе советуют японские ученые

25.09.2019 18:21

Исследования показали, что аэробные упражнения быстро, благоприятно влияют на способность сосредотачиваться, планировать, запоминать и жонглировать оп...

Как предотвратить простуду - советы

Как предотвратить простуду - советы

23.09.2019 19:33

Когда приходит холодное время года, то увеличивается риск простуды. Мы все время сталкиваемся с возбудителями болезней, но почти всегда даем им отпор.

"Сезонное обострение": о генетической предпосылке и циклах поведения

"Сезонное обострение": о генетической предпосылке и циклах поведения

23.09.2019 16:34

Что на самом деле происходит с нами осенью и чем обусловлено "сезонное обострение"?

Какова ситуация с прививками в стране и почему украинцы боятся вакцин

Мифы о вакцинах: каким ошибочным утверждениям верят украинцы

20.09.2019 09:28

Какова ситуация с прививками в стране и почему украинцы боятся вакцин

Электронные сигареты вызывают новую смертельную болезнь

Электронные сигареты вызывают новую смертельную болезнь

16.09.2019 12:22

Вред от курения электронных сигарет превзошел вред от курения обычных, вызывая новое смертельное заболевание

Главные новости

Группа "Без Обмежень" анонсировала выход альбома

Группа "Без Обмежень" анонсировала выход нового альбома

15.10.2019 09:09

Акустический альбом выйдет в октябре-ноябре.

Премьера недели - фильм "Захар Беркут"

Премьера недели - фильм "Захар Беркут"

15.10.2019 08:37

Украинский сюжет в голливудском исполнении - как восприняли экранизацию повести Франко первые зрители.

Pianoбой выпустил новый альбом

Pianoбой выпустил новый альбом

15.10.2019 07:39

В новом альбоме Дмитрия Шурова будет представлено 11 песен.

Украина бьет Португалию и выходит на Евро-2020 с первого места (видео)

Украина бьет Португалию и выходит на Евро-2020 с первого места (видео)

14.10.2019 23:49

Украина провела сумасшедший первый тайм.

Банерджи, Дюфло и Кремер получили Нобелевскую экономическую премию 2019 года

Банерджи, Дюфло и Кремер получили Нобелевскую экономическую премию 2019 года

14.10.2019 20:45

Лауреаты этого года представили новый подход к получению надежных ответов о лучших способах борьбы с глобальной бедностью

Украинские футзалисты стали вторыми в своей группе основного раунда Лиги чемпионов

Украинские футзалисты стали вторыми в своей группе основного раунда Лиги чемпионов

14.10.2019 15:05

Украинская футзальная команда «Продэксим» уверенно одолела в последнем туре основного раунда Лиги чемпионов соперников из Азербайджана - команду «Араз...

Греческая церковь признала ПЦУ. РПЦ грозит "последствиями"

Элладская Православная Церковь признала ПЦУ. РПЦ грозит "последствиями"

14.10.2019 12:03

Элладская церковь стала первой после Вселенского Патриархата среди поместных православных церквей мира, которая признала ПЦУ

День защитника Украины и праздник Покрова Пресвятой Богородицы

День защитника Украины и праздник Покрова Пресвятой Богородицы

14.10.2019 11:34

14 октября, в День защитника Украины, в Киеве пройдет Марш сопротивления капитуляции. Президент просит не поддаваться на провокации

Футбол. Первая лига. «Оболонь-Бровар» обгоняет конкурентов на повышение в классе

Футбол. Первая лига. «Оболонь-Бровар» обгоняет конкурентов на повышение в классе

14.10.2019 11:23

В центральном поединке тура «Минай» спасся от поражения уже в добавленное время

Как коровы-зебры спасут экономику США

Как коровы-зебры спасут экономику США

14.10.2019 10:17

Мухи-кусючкы достают коров во всем мире. Через насекомых коровы становятся раздраженными, меньше пасутся, реже спят и плотно стадуются.