Какой бывает память и как ее улучшить

04.09.2019 18:23
Какой бывает память и как ее улучшить

У нашего мозга есть три режима - рабочая память, а также краткосрочная и долгосрочная память, и каждый из них контролируют различные участки мозга.

Краткосрочная память хранит информацию совсем недолго, столько, сколько нужно для пользования ею. Это происходит в префронтальной коре головного мозга - в той области, где живут наши сознательные мысли и самоконтроль.

Рабочая память также поддерживается недолго, но отличается от краткосрочной тем, что работает с информацией и пытается ее упорядочить.

А вот запоминание чего надолго требует анатомических изменений в мозге, и запускает это повторение. Наши нейроны посылают друг другу сигналы. Когда какой-то сигнал повторяется снова и снова, мозг понимает, что он важен, и начинает его распознавать и запечатлевать.

Читайте также: «Фейсбук» тестирует систему взаимодействия «мозг-компьютер»

Что сделать, чтобы с головы ничего не вылетало?

  • Определите, насколько информация для вас важна. Мы склонны помнить важные вещи.
  • Нарисуйте то, что вам нужно запомнить. Графическое отображение способствует образованию устойчивых воспоминаний.
  • Стоит тренировать мозг, как тело: учить стихи, разгадывать загадки, исследовать новые места, быть волонтерами и помогать другим - делать то, что заставляет вас по-новому смотреть на вещи и учиться.
  • Уделяете достаточное время для сна. Во время сна мозг собирает вместе воспоминания, и выбирает то, что стоит помнить.
  • Ходите пешком и занимайтесь спортом. Это улучшает мозговое кровообращение, способствует образованию нейротрофных факторов, не дает нейронам погибать, и уменьшает риск деменции.
  • Будьте социально активными. Общение с друзьями и коллегами предотвращает депрессию, а депрессию связывают с ухудшением памяти.
  • Наконец, ведите записи и оставьте многозадачность. Повторяйте и обдумывайте ту информацию, которая вам важна.


Опросы

Украинская медицина справится с коронавирусом?
Проголосовали 27
Нет, наша медицина не готова справиться с коронавирусом
48.00%
Украинские врачи если и обнаружат коронавирус, то ставить диагноз не будут
37.00%
Минздрав все держит под контролем, эпидемии не будет
15.00%

Здоровье

Почему нам важно отличать собственные и чужие прикосновения

Почему нам важно отличать собственные и чужие прикосновения

16.02.2020 20:40

Сигналы от кожи: когда нам жарко, холодно, щекотно, больно или приятно - проходят долгий путь, пока не дойдут до сознания.

Тарифы на медицинские услуги в 2020 году

Тарифы на медицинские услуги в 2020 году

07.02.2020 09:54

В тарифы, предусмотренные проектом постановления, не включена стоимость лекарственных средств, медицинских изделий и расходных материалов, которые обе...

Коронавирус: защитные маски, БАДы или лук не помогут

Коронавирус: защитные маски, БАДы или лук не помогут. Сохраняйте спокойствие

29.01.2020 14:38

Вместе с новостями о статистике зафиксированных случаев коронавируса 2019-nCOV и количестве смертей, будет появляться все больше сообщений, чтобы посе...

Китайский вирус. Что надо знать и как уберечься

Китайский вирус. Что надо знать и как уберечься

26.01.2020 19:56

На данный момент общие рекомендации большинства врачей сводятся в основном к соблюдению правил личной гигиены и действий, которые обычно используются ...

Фальсифицированные лекарства: как распознать подделку?

Фальсифицированные лекарства: как распознать подделку?

25.01.2020 20:51

По данным Всемирной организации здравоохранения каждая десятая упаковка лекарств в стране с низким средним уровнем доходов, к которым относится и Укра...

Минздрав назвал пять приоритетов медицинских гарантий для украинцев в 2020 году

Минздрав назвал пять приоритетов медицинских гарантий для украинцев в 2020 году

19.01.2020 15:46

Программа медицинских гарантий - это перечень медицинских услуг, которые пациент сможет гарантированно получить бесплатно.

Перечень бесплатных услуг в рамках программы медгарантий

Бесплатные медицинские услуги в Украине

17.01.2020 11:17

Минздрав опубликовал перечень бесплатных услуг в рамках программы медгарантий

Смородину следует употреблять весь сезон и замораживать ее на зиму

Смородину следует употреблять весь сезон и замораживать ее на зиму

13.01.2020 07:42

Черная смородина - богатейший источник витаминов. В ней в четыре раза больше витамина С

Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

12.01.2020 18:34

Психика устроена так, что она хочет удовольствий, а ритм усилий и ритм расслабления - это тот здоровый баланс, в котором мы должны были себя содержать...

Какую воду и в каком количестве следует пить зимой - диетолог

Какую воду и в каком количестве следует пить зимой - диетолог

29.12.2019 18:35

Если вы хотите похудеть, то пейте "неверную" воду, то есть пейте горяче-теплую воду в течение дня.

Главные новости

Подарите любимой романтический вечер

Подарите любимой романтический вечер

26.02.2020 13:11

К женскому празднику Киевский академический театр "Колесо" подготовил два незабываемых мероприятия

Америка продлила на год антироссийские санкции, введенные за агрессию в Украине

Америка продлила на год антироссийские санкции, введенные за агрессию в Украине

26.02.2020 13:03

Президент США Дональд Трамп продлил на год действие указов, предусматривающих ряд санкций, введенных ранее в отношении России в связи с ситуацией в Ук...

26 февраля Украина отмечает День сопротивления Крыма российской оккупации

26 февраля Украина отмечает День сопротивления Крыма российской оккупации

26.02.2020 11:55

Лидер крымскотатарского народа Мустафа Джемилев призвал крымчан к мирному, ненасильственному сопротивлению российской оккупации

Зеленский получил бы менее 50%

Зеленский получил бы менее 50%

25.02.2020 13:00

Если бы выборы президента Украины проходили в ближайшее время, то действующий глава государства получил бы чуть больше 40% голосов избирателей

Православные иерархи отказались участвовать в "коронации" патриарха Кирилла

Православные иерархи отказались участвовать в "коронации" патриарха Кирилла

25.02.2020 12:35

Главные иерархи поместных православных церквей отказались присутствовать на инициированной РПЦ встрече автокефальных православных церквей в Аммане

Новые 200 гривен введены в оборот

Новые 200 гривен введены в оборот

25.02.2020 11:17

Кроме обновленного дизайна НБУ существенно усилил защиту новой банкноты

В Китае разработали вакцину от коронавируса

В Китае разработали вакцину от коронавируса

24.02.2020 11:15

Пока Китай разрабатывает вакцину от убийственного коронавируса, украинские пограничники ведут усиленное визуальное наблюдение за пассажирами, прибываю...

Премьер-лига. В стартовом туре весенней части сезона лидеры одержали победы

Премьер-лига. В стартовом туре весенней части сезона лидеры одержали победы

23.02.2020 20:51

Впервые в украинском футболе на двух матчах была задействована система VAR

Как правильно подкармливать птиц - разъяснение орнитолога

Как правильно подкармливать птиц - разъяснение орнитолога

23.02.2020 18:40

Семечками можно накормить большое количество пернатых, которые зимуют в городах. Синиц и дятлов можно кормить салом

ГСЧС Закарпатья ввела онлайновый сервис спасения в горах

ГСЧС Закарпатья ввела онлайновый сервис спасения в горах

23.02.2020 16:30

Туристов призывают перед походом зарегистрироваться на сайте спасателей и сообщить фамилию руководителя группы, ее состав, маршрут и даты выхода на не...