Как защитить свой организм от переохлаждения: советы

При наступлении первых заморозков возникает новая угроза для здоровья. Если вовремя не сменить сезонную одежду и обувь, то легко можно получить переохлаждение организма. 

И здесь нужно различать переохлаждение и обморожение. Переохлаждение - это общая потеря тепла организмом в результате каких-либо факторов, и человек при этом чувствует, что он замерзает. Обморожение - это действие холода на открытые участки тела, например, конечности, уши и нос. Поэтому это разные понятия.

Как понять, что происходит переохлаждение

При полном переохлаждении человек действительно будет чувствовать сначала холод, дискомфорт, он хочет согреться. На более поздних этапах это может привести к бреду, потери сознания или даже потери жизни.

Если вы сидите при температуре ниже 10 градусов, не движетесь или вы промокли и находитесь в мокрой одежде, то вы поймете, что вам дискомфортно и может быть переохлаждение.

Читайте также: Как предотвратить простуду - советы

Можно ли согреться алкогольными и теплыми напитками

По поводу алкогольных напитков ложным является утверждение, что они помогают согреться. Температуру тела мы теряем обычно от расширения сосудов кожи. Алкоголь по крайней мере так и делает. Он влияет таким образом, что кожные сосуды расширяются. На этом этапе мы должны воздерживаться не только от алкоголя, но и от курения табака. Кроме того, чрезмерное употребление теплых напитков тоже не уместно. Употреблять горячие напитки, например, чай и кофе, можно, однако если их пить чрезмерно - это может также привести к расширению сосудов и высвобождению энергии, которую мы хотим сохранить.

Читайте также: Как отличить грипп от простуды?

Как уберечь себя от переохлаждения

Одежда должна быть не только теплой, но и сухой, удобной и свободной. Особенно это касается обуви, она не должна быть тесной. Если температура меньше 10 градусов, то шапка, шарф и перчатки - это обязательно. Для детей и пожилых людей эти элементы одежды являются обязательными уже от 0 градусов. Старайтесь не носить металлические часы и украшения, поскольку металл очень быстро охлаждается и забирает тепло.

Двигайтесь все время, не стойте на месте. Даже если попали под дождь или под лед. Нужно снять мокрую одежду и найти способ, как ее просушить или заменить влажную одежду на сухую. Старайтесь также не выходить на улицу голодными. Кроме того, мажьте перед выходом на улицу лицо или другие участки кожи увлажняющими средствами, кремами. Лучше это сделать за полчаса или за час до выхода на холодный воздух.

Читайте также: За восемь месяцев грипп унес жизни 64 украинцев