Как распознать и побороть эмоциональное выгорание на работе

10.11.2019 19:48
Как распознать и побороть эмоциональное выгорание на работе

Эмоциональное выгорание - это истощение умственной деятельности, физическое истощение и нагрузки, когда вы только проснулись утром и уже устали. Это очень серьезно, ведь когда вы чувствуете себя усталыми, ваш коэффициент полезного действия снижается.

Какие признаки эмоционального выгорания

Первая стадия происходит незаметно и мы на него не обращаем внимание, у нас еще есть интерес к работе и обязанностям, но мы замечаем, что нагрузка очень большая. Вторая стадия начинается, когда интерес к работе, которую мы выполняем каждый день, снижается и выполнять ее трудно, мы начинаем плохо спать. Обычно на этой стадии человек начинает нагружать себя еще больше и приходит физическая усталость. И следующая стадия - это и есть хроническая усталость, раздражение, когда человека все может не устраивать, она ищет виновных. Это потому, что человек плохо спит, нагрузки "обнажили" ее, и он нуждается в поддержке и помощи. И последняя стадия - это депрессия и нервное состояние.

Как понять, что вы в состоянии эмоционального выгорания

Прежде всего, это сон: если вы не можете спать, не восстанавливаете силы, встаете утром и ничего не хотите. Очень много проблем начинаются с того, что мы не позволяем себе получать удовольствие от жизни. Позволяем работать, пока не упадем, посвящать себя другим, но не себе. Это надо менять, иначе будет разрушена вашу жизнь.

Читайте также: Ученые создали браслет, который поможет контролировать эмоции

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

Надо понять, ради чего человек работает. Если это мужчина, то очень часто он должен, ведь именно он приносит деньги домой. Тогда надо научиться договариваться с собой. Также обязательно, если это возможно, снизить нагрузки, например, заканчивать работу на полчаса быстрее и, например, идти в то место, которое будет давать вам вдохновение. Отдельно надо понимать, что у вас есть ограничения: вы не можете работать по 20 часов в сутки 7 раз в неделю. Вы будете уставать физически, раздражаться, будут разрушаться отношения. На сон надо выделять не менее 6 часов, которые были полностью ваши. Также стоит добавить легкую зарядку, чтобы вы могли поддерживать себя в форме, ведь психика живет в теле.

Можно ли избавиться от эмоционального выгорания сменой работы или повышением оплаты труда

Эмоциональное выгорание также зависит и от материального поощрения на работе, четких и понятных инструкций, ожиданий относительно работника. Если человеку все понятно, его все устраивает в том числе и материальное вознаграждение, его как работника не критикуют ежедневно, а поддерживают и хвалят, то такая работа будет приносить удовольствие и возможность отдохнуть. В таком случае нет необходимости что-то менять. А когда человека постоянно унижают, мало платят, сверхурочно задерживают, тогда конечно надо искать что-то другое. И не стоит ждать, ведь продуктивная жизнь человека, когда у него горят глаза и вырастают крылья, не так уж и долго длиться.

Читайте также: Депрессию нужно лечить, чтобы не потерять человека - психиатр



Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 52
Да, здоровье важнее всего
60.00%
Нет, достаточно существующих мер
35.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
6.00%

Здоровье

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

26.04.2021 17:11

Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

15.03.2021 16:23

В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

безоперационная липосакция рук

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры

15.03.2021 16:14

Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В Бразилии умер врач после испытания вакцины от коронавируса

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер

23.10.2020 09:14

Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом

COVID-19: Ничего общего с гриппом

22.10.2020 13:05

Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

Главные новости

Нові напрямки Wizz Air з України

Wizz Air запускає 26 нових авіарейсів із чотирьох українських міст

13.10.2021 15:01

Нові напрямки Wizz Air з України

sony-tv

Как выбрать Смарт ТВ для дома?

13.10.2021 13:09

Сегодня сложно назвать современным девайс без доступа к интернету.

телец

Астрологи назвали три знака Зодиака, которые боятся всего на свете

13.10.2021 13:07

Топ-3 труса по знаку Зодиака, удивитесь какой знак попал в этот список

антон поляков

Смерть Полякова: таксист кружляв за нардепом по місту

12.10.2021 11:48

Станом на сьогодні підозр не оголошено нікому

Как выбрать мангал?

26.08.2021 14:13

Кованые мангалы всегда были штучным товаром.

Главные рестораны круизного лайнера MSC Virtuosa

Круиз в условиях COVID-19! Какие рестораны принимают гостей на MSC Virtuosa

22.08.2021 22:16

Сложно найти хотя бы одну отрасль, которую бы не затронула пандемия Коронавируса. Пострадала и сфера туризма. Как сегодня принимают гостей круизные ла...

Ведение бухгалтерии ФЛП на аутсорсинге и сдача отчетности

16.08.2021 17:12

Каждое предприятие нуждается в работе квалифицированного бухгалтера для ведения отчетности и бухгалтерской документации.

Жан Беленюк

Жан Беленюк завоевал для Украины первую золотую медаль Олимпиады 2020. Видео

04.08.2021 18:11

Украинский борец сплясал гопак после своей победы в Токио

Артем Долгопят

Уроженец Днепра принес олимпийское золото Израилю

03.08.2021 12:00

Артем Долгопят родился 16 июня 1997 года в Днепре. Занимается спортивной гимнастикой с 2003 года.

Эфес

Тур по Турции: 4 интересных места, которые вы должны увидеть

02.08.2021 17:11

Многие люди, по прибытии в Турцию, собираются ехать сразу в несколько мест, хотя имеют в своём распоряжении всего несколько дней. Для таких туристов р...