Как распознать и побороть эмоциональное выгорание на работе

10.11.2019 19:48
Как распознать и побороть эмоциональное выгорание на работе

Эмоциональное выгорание - это истощение умственной деятельности, физическое истощение и нагрузки, когда вы только проснулись утром и уже устали. Это очень серьезно, ведь когда вы чувствуете себя усталыми, ваш коэффициент полезного действия снижается.

Какие признаки эмоционального выгорания

Первая стадия происходит незаметно и мы на него не обращаем внимание, у нас еще есть интерес к работе и обязанностям, но мы замечаем, что нагрузка очень большая. Вторая стадия начинается, когда интерес к работе, которую мы выполняем каждый день, снижается и выполнять ее трудно, мы начинаем плохо спать. Обычно на этой стадии человек начинает нагружать себя еще больше и приходит физическая усталость. И следующая стадия - это и есть хроническая усталость, раздражение, когда человека все может не устраивать, она ищет виновных. Это потому, что человек плохо спит, нагрузки "обнажили" ее, и он нуждается в поддержке и помощи. И последняя стадия - это депрессия и нервное состояние.

Как понять, что вы в состоянии эмоционального выгорания

Прежде всего, это сон: если вы не можете спать, не восстанавливаете силы, встаете утром и ничего не хотите. Очень много проблем начинаются с того, что мы не позволяем себе получать удовольствие от жизни. Позволяем работать, пока не упадем, посвящать себя другим, но не себе. Это надо менять, иначе будет разрушена вашу жизнь.

Читайте также: Ученые создали браслет, который поможет контролировать эмоции

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

Надо понять, ради чего человек работает. Если это мужчина, то очень часто он должен, ведь именно он приносит деньги домой. Тогда надо научиться договариваться с собой. Также обязательно, если это возможно, снизить нагрузки, например, заканчивать работу на полчаса быстрее и, например, идти в то место, которое будет давать вам вдохновение. Отдельно надо понимать, что у вас есть ограничения: вы не можете работать по 20 часов в сутки 7 раз в неделю. Вы будете уставать физически, раздражаться, будут разрушаться отношения. На сон надо выделять не менее 6 часов, которые были полностью ваши. Также стоит добавить легкую зарядку, чтобы вы могли поддерживать себя в форме, ведь психика живет в теле.

Можно ли избавиться от эмоционального выгорания сменой работы или повышением оплаты труда

Эмоциональное выгорание также зависит и от материального поощрения на работе, четких и понятных инструкций, ожиданий относительно работника. Если человеку все понятно, его все устраивает в том числе и материальное вознаграждение, его как работника не критикуют ежедневно, а поддерживают и хвалят, то такая работа будет приносить удовольствие и возможность отдохнуть. В таком случае нет необходимости что-то менять. А когда человека постоянно унижают, мало платят, сверхурочно задерживают, тогда конечно надо искать что-то другое. И не стоит ждать, ведь продуктивная жизнь человека, когда у него горят глаза и вырастают крылья, не так уж и долго длиться.

Читайте также: Депрессию нужно лечить, чтобы не потерять человека - психиатр



Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 55
Да, здоровье важнее всего
56.00%
Нет, достаточно существующих мер
36.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
7.00%
ОПРОС ЗАВЕРШЕН

Здоровье

болит колено

Когда полезны бандажи для колен?

28.08.2022 21:41

Наколенники стали обычным методом лечения миллионов людей, молодых и старых, страдающих от болей в коленях. Они недороги, их легко найти и их удобно н...

З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран

З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран - МОЗ

15.12.2021 13:14

Украина присоединится к Глобальной сети COVID-сертификатов

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

26.04.2021 17:11

Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

15.03.2021 16:23

В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

безоперационная липосакция рук

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры

15.03.2021 16:14

Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

Главные новости

Коли Apple оснастить свою продукцію USB-C інтерфейсом?

Коли Apple оснастить свою продукцію USB-C інтерфейсом?

24.03.2023 14:57

На сьогодні мобільні телефони, зокрема iPhone, стали невід'ємною частиною повсякденного життя. Разом з їх зростаючими можливостями розвиваються й те...

Путин и Белова

Міжнародний кримінальний суд видав ордер на арешт Путіна та Бєлової

17.03.2023 17:00

Президента Росії Володимира Путіна, а також уповноважену з прав дитини Марію Львову-Бєлову підозрюють у воєнному злочині - незаконній депортації насел...

Джо Байден приголомшив усіх несподіваним приїздом до Києва

20.02.2023 14:05

Зеленський на зустрічі з Байденом заявив, що цей візит найважливіший за всю історію українсько-американських відносин

Зеленський зустрічається із Ріші Сунаком

08.02.2023 13:18

Зеленський приїхав до Великої Британії, щоб відвідати українські війська, які проходять навчання в країні. Він також зустрінеться з вищим керівництво...

Пам'ятник "Горький на унітазі" може бути обміняний на дрова за вигідним курсом

04.02.2023 08:38

Меру Дніпра Борису Філатову прийшов офіційний лист із росії з проханням обміняти знесені пам'ятники на "дрова для цивільного населення України".

Яким має бути автокрісло для дитини

25.01.2023 15:08

Діти віком до 12 років і зростом до 145 см зобов'язані їздити в машині у спеціальному кріслі. До 7 років потрібно використовувати автокрісло, а надалі...

До танкової коаліції приєдналась Іспанія

25.01.2023 10:37

Іспанія також вирішила відправити танки Leopard в Україну

Обмен ЮMoney на Visa и MasterCard в гривнах: особенности и пути решения вопроса

13.10.2022 20:13

К сожалению, для пользователей прямой обмен с ЮMoney на Visa и MasterCard, выданную украинским банком, сегодня невозможен. Необходимо пользоваться пос...

Як працює холодильний агрегат – короткий огляд обладнання

03.10.2022 16:07

Класифікація промислових холодильних агрегатів: що треба знати покупцям. З чого складається холодильний агрегат: короткий огляд системи. Як працює хол...

Лучшие приветственные бонусы в онлайн казино Украины на Casino Zeus

05.09.2022 21:16

Для того чтобы воспользоваться выгодным предложением, его нужно отыграть