Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

12.01.2020 18:34
Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

Как строить планы на год, работает ли визуализация и зачем составлять списки достигнутого рассказала философ, психотерапевт и бизнес-тренер Анна Валенса.

"Визуализация действительно работает по нейрофизиологическим причинам: мы должны видеть перед глазами, получать сигнал о том, что желаемое возможно, оно близко, вдохновляет, создает приподнятое настроение. Но конечно же визуализации мало для того, чтобы наши результаты стали реальностью", - рассказала Анна Валенса.

По ее словам, планирование - это, во-первых, о регулярности: "Подведение итогов, ретроспектива любого периода является началом планирования, чтобы начать с чистого листа, нужно навести порядок в том, что мы уже прожили. Даже если ваш год прошел очень хаотично, попробуйте отметить для себя, что в нем было, просматривая календарь, взглянув ретроспективно. Если вы активны в соцсетях, это легко сделать, например, в Фейсбуке. Однако, если не очень активны в интернете, то можно просто взять календарь или ежедневник, если вы его вели. И в определенный момент вы чувствуете то спокойствие и равновесие от того, что провели год недаром, чего вы точно достигли, у вас есть определенные результаты, определенное количество заработанных денег. То есть вы можете опереться на то, что вы уже сделали и это даст эмоциональный покой, фон, из которого следует начинать планирование следующего года".

Читайте также: Как нужно правильно планировать свое персональное развитие

"Никто не может взять себя в руки на всю жизнь. Психика устроена так, что она хочет удовольствий, а ритм усилий и ритм расслабления - это тот здоровый баланс, в котором мы должны были себя содержать. Поэтому, если вы хотите получить результат от ваших планов, то сразу планируйте, что ваш период планирования будет иметь определенный ритм: ритм, когда вы будете напрягаться и делать активный вклад в вашу жизнь, ритм, когда вы будете на вершине вашей активности, но также планируйте, что потом у вас будет такой же период расслабления", - посоветовала психотерапевт.

Поэтому, как подчеркнула Анна Валенса, планирование - это тот особый момент, когда мы можем остановиться и подумать, это пауза, в которой появляются лучшие идеи: "Отсрочка, вроде "начну с понедельника", это естественная тенденция, так как на момент, когда мы это говорим, это и есть та небольшая пауза планирования, которую мы себе позволяем. это значит, что мы не выделяем специального, легитимного времени в нашей психике для планирования". 

Читайте также: Правильное планирование отпуска позволит избежать нежелательных расходов



Здоровье

Минздрав назвал пять приоритетов медицинских гарантий для украинцев в 2020 году

Минздрав назвал пять приоритетов медицинских гарантий для украинцев в 2020 году

19.01.2020 15:46

Программа медицинских гарантий - это перечень медицинских услуг, которые пациент сможет гарантированно получить бесплатно.

Перечень бесплатных услуг в рамках программы медгарантий

Бесплатные медицинские услуги в Украине

17.01.2020 11:17

Минздрав опубликовал перечень бесплатных услуг в рамках программы медгарантий

Смородину следует употреблять весь сезон и замораживать ее на зиму

Смородину следует употреблять весь сезон и замораживать ее на зиму

13.01.2020 07:42

Черная смородина - богатейший источник витаминов. В ней в четыре раза больше витамина С

Какую воду и в каком количестве следует пить зимой - диетолог

Какую воду и в каком количестве следует пить зимой - диетолог

29.12.2019 18:35

Если вы хотите похудеть, то пейте "неверную" воду, то есть пейте горяче-теплую воду в течение дня.

Ученые обнаружили связь между загрязнением воздуха и депрессией

Ученые обнаружили связь между загрязнением воздуха и депрессией

22.12.2019 12:16

Загрязнение воздуха может нанести вред практически каждой клетке человеческого организма.

Люди живут дольше, если интересуются искусством - исследование

Люди живут дольше, если интересуются искусством - исследование

21.12.2019 11:44

В эксперименте приняли участие более шести тысяч англичан в возрасте 50 лет и старше.

Что следует знать о холестерине и как предотвратить болезни сердца и сосудов

Что следует знать о холестерине и как предотвратить болезни сердца и сосудов

15.12.2019 20:04

Мы слышали, что есть плохой холестерин, и из-за него происходят инфаркты и инсульты.

О пагубном влиянии нездоровой пищи на наш организм

О пагубном влиянии нездоровой пищи на наш организм

08.12.2019 21:39

Заедание стресса печеньем или пирожными никак не поможет. Не покупайте сладости и майонезы, изготовленные промышленным способом!

Всемирный день борьбы с ВИЧ: еще раз о важном

Всемирный день борьбы с ВИЧ: еще раз о важном

01.12.2019 18:00

Это хроническая инфекция, о которой мы должны иметь знания, которую должны диагностировать

Насколько безопасной является вода, которую пьют украинцы

Насколько безопасной является вода, которую пьют украинцы

24.11.2019 18:22

Украинцы очень мало пьют природной воды

Главные новости

ПЦУ официально включили в список автокефальных церквей, а архиереев УПЦ МП лишили титулов

ПЦУ официально включили в список автокефальных церквей, а архиереев УПЦ МП лишили титулов

24.01.2020 19:27

Украинская православная церковь официально названа пятнадцатой церковью в списке автокефальных церквей

Британия убрала Государственный герб Украины из антитеррористического пособия

Британия убрала Государственный герб Украины из антитеррористического пособия

24.01.2020 17:13

После вмешательства Украины департамент полиции Великобритании убрал Государственный герб Украины — тризуб — из «Руководства по противодействию экстре...

Из-за вспышки коронавируса в Китае закрыты восемь городов

Из-за вспышки коронавируса в Китае закрыты восемь городов

24.01.2020 12:15

На данный момент число инфицированных новым коронавирусом в Китае составляет 876 человек, количество погибших - 26.

В Польше растет нетерпимость к украинцам

24.01.2020 11:06

Украинцы наравне с евреями, мусульманами и ромами все чаще становятся жертвами преступлений, совершенных поляками на почве ненависти.

Украина потребует пересмотра Минских соглашений, - Резников

Украина потребует пересмотра Минских соглашений, - Резников

24.01.2020 10:53

Минские соглашения должны быть пересмотрены в вопросе чередности контроля над границей и проведения выборов на Донбассе.

Данные электронной переписи: население Украины составляет 37,289 млн человек

Данные электронной переписи: население Украины составляет 37,289 млн человек

23.01.2020 12:53

Министр Кабинета министров Дмитрий Дубилет опубликовал данные электронной переписи населения

Смертельный коронавирус: количество погибших растет

Смертельный коронавирус: количество погибших растет

23.01.2020 12:07

Власти Китая подтвердили тот факт, что новый смертельный вирус передается и от человека к человеку: зарегистрировано несколько случаев, когда врачи за...

Подросток лишил своих отца и мать родительских прав

Подросток лишил своих отца и мать родительских прав

23.01.2020 11:55

В Хмельницкой области суд удовлетворил иск 15-летнего местного жителя, лишив его отца и мать родительских прав, а также взыскал с них алименты на соде...

Трезубцем злоупотребляют праворадикалы, - Великобритания

Трезубцем злоупотребляют праворадикалы, - Великобритания

23.01.2020 11:05

Полиция Британии заявила, что сожалеет о любой обиде, которая могла быть вызвана включением украинского трезубца во внутренний учебный документ полице...

УЗ отдадут в управление немцам

УЗ отдадут в управление немцам

23.01.2020 10:15

Правительство отдает национальному оператору железных дорог Германии Deutsche Bahn AG в управление на 10 лет АО "Укрзализныцю"