Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

12.01.2020 18:34
Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

Как строить планы на год, работает ли визуализация и зачем составлять списки достигнутого рассказала философ, психотерапевт и бизнес-тренер Анна Валенса.

"Визуализация действительно работает по нейрофизиологическим причинам: мы должны видеть перед глазами, получать сигнал о том, что желаемое возможно, оно близко, вдохновляет, создает приподнятое настроение. Но конечно же визуализации мало для того, чтобы наши результаты стали реальностью", - рассказала Анна Валенса.

По ее словам, планирование - это, во-первых, о регулярности: "Подведение итогов, ретроспектива любого периода является началом планирования, чтобы начать с чистого листа, нужно навести порядок в том, что мы уже прожили. Даже если ваш год прошел очень хаотично, попробуйте отметить для себя, что в нем было, просматривая календарь, взглянув ретроспективно. Если вы активны в соцсетях, это легко сделать, например, в Фейсбуке. Однако, если не очень активны в интернете, то можно просто взять календарь или ежедневник, если вы его вели. И в определенный момент вы чувствуете то спокойствие и равновесие от того, что провели год недаром, чего вы точно достигли, у вас есть определенные результаты, определенное количество заработанных денег. То есть вы можете опереться на то, что вы уже сделали и это даст эмоциональный покой, фон, из которого следует начинать планирование следующего года".

Читайте также: Как нужно правильно планировать свое персональное развитие

"Никто не может взять себя в руки на всю жизнь. Психика устроена так, что она хочет удовольствий, а ритм усилий и ритм расслабления - это тот здоровый баланс, в котором мы должны были себя содержать. Поэтому, если вы хотите получить результат от ваших планов, то сразу планируйте, что ваш период планирования будет иметь определенный ритм: ритм, когда вы будете напрягаться и делать активный вклад в вашу жизнь, ритм, когда вы будете на вершине вашей активности, но также планируйте, что потом у вас будет такой же период расслабления", - посоветовала психотерапевт.

Поэтому, как подчеркнула Анна Валенса, планирование - это тот особый момент, когда мы можем остановиться и подумать, это пауза, в которой появляются лучшие идеи: "Отсрочка, вроде "начну с понедельника", это естественная тенденция, так как на момент, когда мы это говорим, это и есть та небольшая пауза планирования, которую мы себе позволяем. это значит, что мы не выделяем специального, легитимного времени в нашей психике для планирования". 

Читайте также: Правильное планирование отпуска позволит избежать нежелательных расходов



Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 55
Да, здоровье важнее всего
56.00%
Нет, достаточно существующих мер
36.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
7.00%
ОПРОС ЗАВЕРШЕН

Здоровье

З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран

З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран - МОЗ

15.12.2021 13:14

Украина присоединится к Глобальной сети COVID-сертификатов

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

26.04.2021 17:11

Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

15.03.2021 16:23

В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

безоперационная липосакция рук

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры

15.03.2021 16:14

Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В Бразилии умер врач после испытания вакцины от коронавируса

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер

23.10.2020 09:14

Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

Главные новости

Дмитрий Кодацкий Азовсталь

86 дней обороны Мариуполя

20.05.2022 13:22

Видеообращение командира полка «Азов» Дениса Прокопенко

Political Power: Volodymyr Zelenskyy 1

Жизнь Владимира Зеленского в комиксе «Political Power: Volodymyr Zelenskyy»

19.05.2022 14:20

В США вышел комикс «Political Power: Volodymyr Zelenskyy», рассказывающий о жизни Владимира Зеленского

брат регионала Царева задержан СБУ

Младший брат экс-регионала Царева задержан СБУ

19.05.2022 14:18

По сообщению СБУ - Михаил Царев готовил диверсии и рассчитывал на кресло главы Днепропетровской ОВА

Стефания Мамо

Kalush Orchestra победили на конкурсе Евровидение-2022

14.05.2022 11:51

Украинская группа Kalush Orchestra победила в финале песенного конкурса Евровидения

Ставки на спорт в режиме онлайн на просторах букмекерских контор Украины

10.05.2022 02:57

Как делать ставки кн а спорт в букмекерских конторах. Особенности выбора надежной букмекерской конторы для последующей регистрации, внесения средств и...

Байден подписал закон о ленд-лизе для Украины. Видео

Байден подписал закон о ленд-лизе для Украины

09.05.2022 21:14

Закон о ленд-лизе позволяет значительно ускорить поставки нам вооружения, транспорта, продовольствия и помощи из США.

Ленд-Лиз

Что закон о ленд-лизе дает Украине?

29.04.2022 12:14

Закон о ленд-лизе и защите демократии в Украине был рассмотрен Палатой представителей и проголосован сегодня в США

ракетный корабль идет на ху

Суммарный залп крылатых ракет кораблей ЧФ РФ уменьшился с 72 до 56

14.04.2022 13:18

Вывод из строя ракетнго крейсера "Москва" с 16-ю крылатыми ракетами, находящийся в Черном море суммарный залп крылатых ракет кораблей ЧФ РФ уменьшился...

Нептун топит гордость росийского флота ркетный крейсер Москва

Украинский "Нептун" отправил на дно русский корабль крейсер "Москва"

14.04.2022 11:14

Флагман черноморского флота россии ракетный крейсер "Москва" подвергся обстрелу ракетами украинского производства "Нептун" Где Москва? - Она утонула.

Создан реестр предателей Украины

12.04.2022 16:15

Национальное агентство по вопросам предотвращения коррупции и ОО "Движение ЧЕСТНО" внесли первые 100 человек в реестр государственных изменников