Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

12.01.2020 18:34
Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

Как строить планы на год, работает ли визуализация и зачем составлять списки достигнутого рассказала философ, психотерапевт и бизнес-тренер Анна Валенса.

"Визуализация действительно работает по нейрофизиологическим причинам: мы должны видеть перед глазами, получать сигнал о том, что желаемое возможно, оно близко, вдохновляет, создает приподнятое настроение. Но конечно же визуализации мало для того, чтобы наши результаты стали реальностью", - рассказала Анна Валенса.

По ее словам, планирование - это, во-первых, о регулярности: "Подведение итогов, ретроспектива любого периода является началом планирования, чтобы начать с чистого листа, нужно навести порядок в том, что мы уже прожили. Даже если ваш год прошел очень хаотично, попробуйте отметить для себя, что в нем было, просматривая календарь, взглянув ретроспективно. Если вы активны в соцсетях, это легко сделать, например, в Фейсбуке. Однако, если не очень активны в интернете, то можно просто взять календарь или ежедневник, если вы его вели. И в определенный момент вы чувствуете то спокойствие и равновесие от того, что провели год недаром, чего вы точно достигли, у вас есть определенные результаты, определенное количество заработанных денег. То есть вы можете опереться на то, что вы уже сделали и это даст эмоциональный покой, фон, из которого следует начинать планирование следующего года".

Читайте также: Как нужно правильно планировать свое персональное развитие

"Никто не может взять себя в руки на всю жизнь. Психика устроена так, что она хочет удовольствий, а ритм усилий и ритм расслабления - это тот здоровый баланс, в котором мы должны были себя содержать. Поэтому, если вы хотите получить результат от ваших планов, то сразу планируйте, что ваш период планирования будет иметь определенный ритм: ритм, когда вы будете напрягаться и делать активный вклад в вашу жизнь, ритм, когда вы будете на вершине вашей активности, но также планируйте, что потом у вас будет такой же период расслабления", - посоветовала психотерапевт.

Поэтому, как подчеркнула Анна Валенса, планирование - это тот особый момент, когда мы можем остановиться и подумать, это пауза, в которой появляются лучшие идеи: "Отсрочка, вроде "начну с понедельника", это естественная тенденция, так как на момент, когда мы это говорим, это и есть та небольшая пауза планирования, которую мы себе позволяем. это значит, что мы не выделяем специального, легитимного времени в нашей психике для планирования". 

Читайте также: Правильное планирование отпуска позволит избежать нежелательных расходов



Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 51
Да, здоровье важнее всего
59.00%
Нет, достаточно существующих мер
35.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
6.00%

Здоровье

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

26.04.2021 17:11

Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

15.03.2021 16:23

В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

безоперационная липосакция рук

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры

15.03.2021 16:14

Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В Бразилии умер врач после испытания вакцины от коронавируса

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер

23.10.2020 09:14

Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом

COVID-19: Ничего общего с гриппом

22.10.2020 13:05

Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

Главные новости

Нові напрямки Wizz Air з України

Wizz Air запускає 26 нових авіарейсів із чотирьох українських міст

13.10.2021 15:01

Нові напрямки Wizz Air з України

sony-tv

Как выбрать Смарт ТВ для дома?

13.10.2021 13:09

Сегодня сложно назвать современным девайс без доступа к интернету.

телец

Астрологи назвали три знака Зодиака, которые боятся всего на свете

13.10.2021 13:07

Топ-3 труса по знаку Зодиака, удивитесь какой знак попал в этот список

антон поляков

Смерть Полякова: таксист кружляв за нардепом по місту

12.10.2021 11:48

Станом на сьогодні підозр не оголошено нікому

Как выбрать мангал?

26.08.2021 14:13

Кованые мангалы всегда были штучным товаром.

Главные рестораны круизного лайнера MSC Virtuosa

Круиз в условиях COVID-19! Какие рестораны принимают гостей на MSC Virtuosa

22.08.2021 22:16

Сложно найти хотя бы одну отрасль, которую бы не затронула пандемия Коронавируса. Пострадала и сфера туризма. Как сегодня принимают гостей круизные ла...

Ведение бухгалтерии ФЛП на аутсорсинге и сдача отчетности

16.08.2021 17:12

Каждое предприятие нуждается в работе квалифицированного бухгалтера для ведения отчетности и бухгалтерской документации.

Жан Беленюк

Жан Беленюк завоевал для Украины первую золотую медаль Олимпиады 2020. Видео

04.08.2021 18:11

Украинский борец сплясал гопак после своей победы в Токио

Артем Долгопят

Уроженец Днепра принес олимпийское золото Израилю

03.08.2021 12:00

Артем Долгопят родился 16 июня 1997 года в Днепре. Занимается спортивной гимнастикой с 2003 года.

Эфес

Тур по Турции: 4 интересных места, которые вы должны увидеть

02.08.2021 17:11

Многие люди, по прибытии в Турцию, собираются ехать сразу в несколько мест, хотя имеют в своём распоряжении всего несколько дней. Для таких туристов р...