Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

Как строить планы на год, работает ли визуализация и зачем составлять списки достигнутого рассказала философ, психотерапевт и бизнес-тренер Анна Валенса.

"Визуализация действительно работает по нейрофизиологическим причинам: мы должны видеть перед глазами, получать сигнал о том, что желаемое возможно, оно близко, вдохновляет, создает приподнятое настроение. Но конечно же визуализации мало для того, чтобы наши результаты стали реальностью", - рассказала Анна Валенса.

По ее словам, планирование - это, во-первых, о регулярности: "Подведение итогов, ретроспектива любого периода является началом планирования, чтобы начать с чистого листа, нужно навести порядок в том, что мы уже прожили. Даже если ваш год прошел очень хаотично, попробуйте отметить для себя, что в нем было, просматривая календарь, взглянув ретроспективно. Если вы активны в соцсетях, это легко сделать, например, в Фейсбуке. Однако, если не очень активны в интернете, то можно просто взять календарь или ежедневник, если вы его вели. И в определенный момент вы чувствуете то спокойствие и равновесие от того, что провели год недаром, чего вы точно достигли, у вас есть определенные результаты, определенное количество заработанных денег. То есть вы можете опереться на то, что вы уже сделали и это даст эмоциональный покой, фон, из которого следует начинать планирование следующего года".

Читайте также: Как нужно правильно планировать свое персональное развитие

"Никто не может взять себя в руки на всю жизнь. Психика устроена так, что она хочет удовольствий, а ритм усилий и ритм расслабления - это тот здоровый баланс, в котором мы должны были себя содержать. Поэтому, если вы хотите получить результат от ваших планов, то сразу планируйте, что ваш период планирования будет иметь определенный ритм: ритм, когда вы будете напрягаться и делать активный вклад в вашу жизнь, ритм, когда вы будете на вершине вашей активности, но также планируйте, что потом у вас будет такой же период расслабления", - посоветовала психотерапевт.

Поэтому, как подчеркнула Анна Валенса, планирование - это тот особый момент, когда мы можем остановиться и подумать, это пауза, в которой появляются лучшие идеи: "Отсрочка, вроде "начну с понедельника", это естественная тенденция, так как на момент, когда мы это говорим, это и есть та небольшая пауза планирования, которую мы себе позволяем. это значит, что мы не выделяем специального, легитимного времени в нашей психике для планирования". 

Читайте также: Правильное планирование отпуска позволит избежать нежелательных расходов