Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

12.01.2020 18:34
Как правильно строить планы на грядущий год - рассказывает психотерапевт

Как строить планы на год, работает ли визуализация и зачем составлять списки достигнутого рассказала философ, психотерапевт и бизнес-тренер Анна Валенса.

"Визуализация действительно работает по нейрофизиологическим причинам: мы должны видеть перед глазами, получать сигнал о том, что желаемое возможно, оно близко, вдохновляет, создает приподнятое настроение. Но конечно же визуализации мало для того, чтобы наши результаты стали реальностью", - рассказала Анна Валенса.

По ее словам, планирование - это, во-первых, о регулярности: "Подведение итогов, ретроспектива любого периода является началом планирования, чтобы начать с чистого листа, нужно навести порядок в том, что мы уже прожили. Даже если ваш год прошел очень хаотично, попробуйте отметить для себя, что в нем было, просматривая календарь, взглянув ретроспективно. Если вы активны в соцсетях, это легко сделать, например, в Фейсбуке. Однако, если не очень активны в интернете, то можно просто взять календарь или ежедневник, если вы его вели. И в определенный момент вы чувствуете то спокойствие и равновесие от того, что провели год недаром, чего вы точно достигли, у вас есть определенные результаты, определенное количество заработанных денег. То есть вы можете опереться на то, что вы уже сделали и это даст эмоциональный покой, фон, из которого следует начинать планирование следующего года".

Читайте также: Как нужно правильно планировать свое персональное развитие

"Никто не может взять себя в руки на всю жизнь. Психика устроена так, что она хочет удовольствий, а ритм усилий и ритм расслабления - это тот здоровый баланс, в котором мы должны были себя содержать. Поэтому, если вы хотите получить результат от ваших планов, то сразу планируйте, что ваш период планирования будет иметь определенный ритм: ритм, когда вы будете напрягаться и делать активный вклад в вашу жизнь, ритм, когда вы будете на вершине вашей активности, но также планируйте, что потом у вас будет такой же период расслабления", - посоветовала психотерапевт.

Поэтому, как подчеркнула Анна Валенса, планирование - это тот особый момент, когда мы можем остановиться и подумать, это пауза, в которой появляются лучшие идеи: "Отсрочка, вроде "начну с понедельника", это естественная тенденция, так как на момент, когда мы это говорим, это и есть та небольшая пауза планирования, которую мы себе позволяем. это значит, что мы не выделяем специального, легитимного времени в нашей психике для планирования". 

Читайте также: Правильное планирование отпуска позволит избежать нежелательных расходов



Опросы

Украинская медицина справится с коронавирусом?
Проголосовали 184
Нет, наша медицина не готова справиться с коронавирусом
64.00%
Украинские врачи если и обнаружат коронавирус, то ставить диагноз не будут
23.00%
Минздрав все держит под контролем, эпидемии не будет
13.00%

Здоровье

Как уберечь психику в условиях карантина - советы от Минздрава

Как уберечь психику в условиях карантина - советы от Минздрава

28.03.2020 14:41

Как избежать ухудшения психического состояния

Правила гигиены после посещения магазина

Правила гигиены после посещения магазина

23.03.2020 14:55

После распаковки заказа/доставки из магазина нужно выполнить несколько простых действий чтобы обезопасить себя и родных во время пандемии коронавируса

Жизнеспособность коронавируса

Жизнеспособность коронавируса

18.03.2020 17:05

Новый коронавирус может оставаться на различных поверхностях жизнеспособным и заразным вплоть до нескольких суток

Как вовремя выявить глаукому, чтобы не потерять зрение

Как вовремя выявить глаукому, чтобы не потерять зрение

08.03.2020 13:21

Глаукома может поразить любого. Чаще всего она развивается у людей в возрасте от 60 лет.

Весна без авитаминоза: где искать витамины

Весна без авитаминоза: где искать витамины

01.03.2020 15:59

С точки зрения психологии, даже пустые таблетки из мела могут давать положительные успокоительные, обезболивающие и другие эффекты.

Почему нам важно отличать собственные и чужие прикосновения

Почему нам важно отличать собственные и чужие прикосновения

16.02.2020 20:40

Сигналы от кожи: когда нам жарко, холодно, щекотно, больно или приятно - проходят долгий путь, пока не дойдут до сознания.

Тарифы на медицинские услуги в 2020 году

Тарифы на медицинские услуги в 2020 году

07.02.2020 09:54

В тарифы, предусмотренные проектом постановления, не включена стоимость лекарственных средств, медицинских изделий и расходных материалов, которые обе...

Коронавирус: защитные маски, БАДы или лук не помогут

Коронавирус: защитные маски, БАДы или лук не помогут. Сохраняйте спокойствие

29.01.2020 14:38

Вместе с новостями о статистике зафиксированных случаев коронавируса 2019-nCOV и количестве смертей, будет появляться все больше сообщений, чтобы посе...

Китайский вирус. Что надо знать и как уберечься

Китайский вирус. Что надо знать и как уберечься

26.01.2020 19:56

На данный момент общие рекомендации большинства врачей сводятся в основном к соблюдению правил личной гигиены и действий, которые обычно используются ...

Фальсифицированные лекарства: как распознать подделку?

Фальсифицированные лекарства: как распознать подделку?

25.01.2020 20:51

По данным Всемирной организации здравоохранения каждая десятая упаковка лекарств в стране с низким средним уровнем доходов, к которым относится и Укра...

Главные новости

Как уберечь психику в условиях карантина - советы от Минздрава

Как уберечь психику в условиях карантина - советы от Минздрава

28.03.2020 14:41

Как избежать ухудшения психического состояния

Кабмин обещает выплаты всем, кто остался без работы из-за карантина

Кабмин обещает выплаты всем, кто остался без работы из-за карантина

28.03.2020 12:10

Деньги выделит стабилизационный фонд, который вскоре сформируют

Рекомендации жителям многоквартирных домов на время карантина

Рекомендации жителям многоквартирных домов на время карантина

27.03.2020 17:39

Жителей многоквартирных домов на время карантина призывают не пользоваться лифтами

Возрастная статистика инфицированных коронавирусом в Украине

Возрастная статистика инфицированных коронавирусом в Украине

27.03.2020 12:39

Почти 38% от всех забелевших - люди в возрасте от 30 до 49 лет

Генсек ООН призвал вывести Россию из-под санкций

Генсек ООН призвал вывести Россию из-под санкций

26.03.2020 16:28

Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерреш призвал лидеров G20 к снятию санкций с России

ВНО переносится

ВНО переносится

26.03.2020 16:11

В 2020 году Государственная итоговая аттестация (ГИА, ДПА. - укр.) в 4-х и 9-х классах будет отменена, ВНО - отсрочено.

Задержан экс-глава МИД Кожара

Задержан экс-глава МИД Кожара

25.03.2020 15:50

Экс-министр иностранных дел Леонид Кожара задержан правоохранителями по подозрению в убийстве

Перечень магазинов и учреждений, которым разрешено работать во время карантина

Перечень магазинов и учреждений, которым разрешено работать во время карантина

25.03.2020 14:18

Кабинет Министров Украины внес изменения в свое постановление относительно того, какой бизнес может работать во время карантина

Кабмин продлил карантин в Украине

Кабмин продлил карантин в Украине

25.03.2020 13:57

На заседании Кабинета министров Украины принято решение о продлении карантинных мер, введенных для борьбы с коронавирусом

Рост цен: Гречка подорожала на 50%, картошка - на 60%

Рост цен: Гречка подорожала на 50%, картошка - на 60%

24.03.2020 17:30

В Украине зафиксирован рост розничных цен на продукты питания во время карантина в связи с эпидемией коронавируса