Весна без авитаминоза: где искать витамины

Весенний авитаминоз. Это понятие так въелось в сознание, как только в весенний день нас накрывает усталость, а кожа кажется бледнее, то диагноз ставим себе сами. Казалось, самое простое решение пойти в аптеку за упаковку поливитаминов. Но стоит ли тратить деньги?

Позиция ученых от медицины, которую можно сформулировать одной фразой, следующая. Потребность человеческого организма в витаминах, как правило, обеспечивается адекватным питанием. Конечно, есть люди, которые относятся к группам риска по недостаточному поступлению или усвоению витаминов: это маленькие дети, мигранты, люди на веганский диете, лица пожилого возраста с неадекватным питанием, пациенты с алкоголизмом, пациенты с тяжелыми хроническими заболеваниями. Только в этих группах населения и только после консультации с врачом профилактическое использование витаминов давать какую-то пользу.

Однако, с точки зрения психологии, даже пустые таблетки из мела могут давать положительные успокоительные, обезболивающие и другие эффекты. Таким образом, применение витаминных таблеток может не давать никакой лечебной пользы, но успокаивать и добавлять сил людям, которые склонны к такому эффекту. При этом не важно, знает ли это человек, занимающийся самовнушением.

Читайте также: Смородину следует употреблять весь сезон и замораживать ее на зиму

Следует сказать, что независимо от того, какой из двух позиций придерживаться каждый читатель, стоит помнить о вреде для здоровья как недостатка, так и избытка витаминов, ведь слишком высокие дозы витаминов тоже могут напрямую вредить здоровью. Поэтому, кроме консультации у своего семейного врача, все желающие могут обследоваться на содержание витаминов в частных лабораториях. 

Следует еще раз подчеркнуть: никакая витаминная, минеральная или другая пищевая добавка не может быть адекватным заменителем здоровой диеты. А здоровая диета, в свою очередь включает употребление разнообразных овощей и фруктов, молочной продукции, зерновых, мяса, орехов и масел. Рекомендуется избегать транс-жиров, подсластителей, избытка соли.

Читайте также: Витамин D надо добавлять в муку - ученые