Как быстро избавиться от лишнего веса

28.06.2020 19:59
Как быстро избавиться от лишнего веса

Избыточный вес не только вредит внешнему виду. Его наличие вредит здоровью и мешает жить полноценной жизнью. Однако лишний вес не является вердиктом. Следует придерживаться простых правил - и скоро вы о нем забудете.

Диета

Существует множество модных диет, авторы которых обещают, что вы сбросите 10-20 килограммов за очень короткий период времени. К сожалению, они имеют низкую эффективность, к тому же вес очень быстро возвращается. 

Поэтому, если вы решили похудеть навсегда, стоит воспользоваться правилами полезного питания:

  • отказаться от сахара и пищевого мусора (чипсов, сухариков, печенья и т.д.);
  • полюбить завтракать;
  • соблюдать хотя бы трехразового режима питания, чтобы избежать больших промежутков времени между приемами пищи;
  • не есть за 3-4 часа до сна и позже 20:00;
  • есть как можно больше овощей;
  • есть не более 300 граммов фруктов в сутки;
  • придерживаться определенной калорийности рациона, формулы для подсчета которой можно легко найти в интернете;
  • забыть о жарке как способе тепловой обработки;
  • НЕ голодать.

Не имеет смысла исключать из рациона любые продукты, кроме тех, что не несут пользы для организма. Надо только ограничивать их количество. 

Читайте также: Как употреблять молоко, если у вас проблемы с его переносимостью - советы

Так, например, один банан станет надежной поддержкой вашего сердца и обогатит организм множеством полезных элементов. Если вы съедите пять бананов, то это неизбежно откладывается в виде лишних килограммов.

Физические нагрузки

Чтобы похудеть, не нужно часами проводить время в тренажерном зале. Стоит только больше двигаться или бегать. 

Хороший способ похудеть - купит велосипед. Проводя полчаса в сутки за его рулем, вы сможете значительно улучшить свое тело без лишних перегрузок.

Читайте также: Здоровый образ жизни может минимизировать риск развития болезни Альцгеймера



Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 39
Да, здоровье важнее всего
56.00%
Нет, достаточно существующих мер
38.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
5.00%

Здоровье

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В Бразилии умер врач после испытания вакцины от коронавируса

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер

23.10.2020 09:14

Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом

COVID-19: Ничего общего с гриппом

22.10.2020 13:05

Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

22-26 октября - магнитная буря в Украине

Украину накрыла трехдневная магнитная буря

22.10.2020 09:19

Как минимизировать влияние магнитных бурь на здоровье.

Вакцинация - от каких болезней необходимо защититься

Вакцинация: почему важно прививать детей и взрослых

21.10.2020 15:21

В Украине существует обязательная вакцинация от инфекционных заболеваний.

Как в домашних условиях ухаживать за больным COVID-19

Как в домашних условиях ухаживать за больным COVID-19

20.10.2020 16:55

Правила ухода за больным коронавирусом пациентом в домашних условиях.

Главные новости

Укладки и прически от американских стилистов

Укладки и прически от американских стилистов

08.02.2021 10:06

Американский бренд R+Co выпускает на рынок индустрии красоты продукцию для ухода за волосами. Но это не просто средства для ухода и создания причесок,...

Как быстро и экономно оформить стены и пол

Как быстро и экономно оформить стены и пол

21.01.2021 16:09

Если вы новичок в ремонтных вопросах, то растеряться среди многообразия отделочных материалов – раз плюнуть. Но если вы решили и средства сэкономить, ...

Кабмин установил предельную цену на газ для населения

18.01.2021 13:21

Соответствующее решение Кабмина будет действовать временно до конца карантина или до завершения отопительного сезона

Крещенские купания - не украинская традиция

Крещенские купания - не украинская традиция

18.01.2021 11:41

Историки связывают обычай массовых ныряний зимой с Россией, где было принято нырять в холодную воду после бани

Кредит на новый автомобиль в Украине

14.01.2021 12:15

Число людей, которые мечтают о комфортном передвижении на собственном транспорте, увеличивается с каждым годом. Покупка нового автомобиля – рациональн...

Кальяны. Цены и нюансы

Кальяны. Цены и нюансы

14.01.2021 12:06

Большой разброс цен на кальяны обусловлен активным ростом их популярности. Как следствие, на рынке много кальянов разного уровня. От кальяноподобных п...

iPhone 11 – все еще must have

iPhone 11 – все еще must have

11.01.2021 17:11

Под конец 2020 года компания Apple выпустила iPhone 12, и он оказался… далеко не самым инновационным устройством. От предшественника отличий не так чт...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

На Закарпатье зафиксирован новый штамм COVID-19

На Закарпатье зафиксирован новый штамм COVID-19

21.12.2020 15:57

Мутировавший штамм коронавируса зафиксирован на Закарпатье. Ранее эта разновидность коронавируса была обнаружена в Великобритании

Катастрофа Ил-76 в аэропорту Луганска: текст решения Апелляционного суда

Катастрофа Ил-76 в аэропорту Луганска: текст решения Апелляционного суда

21.12.2020 15:46

Апелляционный суд оставил в силе приговор генералу Виктору Назарову