Можно ли вылечить печень правильными завтраками? Диетологи делятся секретами

30.06.2020 16:38
Полезные продукты для печени

Печень можно смело назвать самым неутомимым трудоголиком нашего организма. Каждую ночь и весь день этот орган трудится, фильтруя кровь, поступающую из желудочно-кишечного тракта, очищая ее от токсинов, ядов и аллергенов. Печень ответственна за расщепление углеводов, выработку глюкозы и детоксикацию организма. Она также накапливает питательные вещества и создает желчь, которая необходима для правильного усвоения питательных веществ. То, что мы пьем и едим, напрямую отражается на здоровье печени. Поэтому, заботиться о ней нужно начинать с самого утра, выбирая правильные продукты для завтрака.

Кофе

Полезные продукты для печени, рис 1

Хотите верьте, хотите нет, но утренняя чашечка ароматного кофе обладает защитными функциями для печени. И хотя это не еда, этот напиток многие любят употреблять на завтрак ради его вкуса и заряда энергии. Кофе известен своей способностью предотвращать накопление жира в печени. Он также уменьшает воспаление и повышает уровень антиоксидантов, которые организм вырабатывает естественным путем. Особенно полезно наслаждаться его вкусом в чистом виде, без добавления сахара и сливок. Хотя некоторые диетологи утверждают, что тем, кто страдает хроническими заболеваниями печени, особенно полезно пить кофе с молоком.

Овсянка

Полезные продукты для печени, рис 2

Употребление овсянки - это простой способ добавить клетчатку в рацион. Клетчатка является важным веществом для пищеварения, а особые пустотелые волокна в овсе особенно полезны для печени. Овсянка также богата соединениями, которые называются бета-глюканы. Эти эффективные иммуномодулирующие агенты помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением. Особенно они полезны в борьбе с диабетом и ожирением. Важно отметить, что для приготовления полезной овсяной каши нужно использовать крупу, которую предварительно замачивают и готовят около часа.

Грейпфрут

Полезные продукты для печени, рис 3

Этот цитрусовый содержит антиоксиданты, которые естественным образом защищают печень. Два главных важных антиоксиданта, содержащихся в грейпфруте, это нарингенин и нарингин. Именно они защищают клетки печени, уменьшают воспаление и количество жира, путем увеличения ферментов, необходимых для его сжигания. Нарингин также помогает усваивать алкоголь и противодействует алкогольной интоксикации организма. 

Жирная рыба

Полезные продукты для печени, рис 4

Сейчас очень модно говорить о пользе лососевых видах красной рыбы. Но полезна любая морская жирная рыба, поскольку вся она богата Омега-3 жирными кислотами, которые являются правильными жирами, способствующими уменьшению воспалений. Эти жиры особенно полезны для печени, так как предотвращают накопление избыточных жиров и поддерживают нужный уровень ферментов в печени. Для поддержания печени диетологи рекомендует есть жирную рыбу более двух раз в неделю.

Свекла

Полезные продукты для печени, рис 5

Этот удивительный овощ является неиссякаемым источником полезных витаминов и минералов. Он также содержит антиоксидант беталаин, который укрепляет сердце и уменьшает окислительные повреждения и воспаления в печени, а также увеличивает выработку ферментов для детоксикации. Особенно полезен свекольный сок.

Какие продукты следует обходить стороной

Избегайте насыщенных жиров, которые приводят к увеличению жировых отложений в печени. К таким относятся:

  • домашняя птица, кроме постного белого мяса;
  • жирный сыр;
  • йогурт, кроме нежирного;
  • красное мясо;
  • хлебобулочные изделия и жареные продукты, содержащие пальмовое или кокосовое масло;
  • сладкие продукты, такие как конфеты, обычная газировка и другие продукты с добавлением сахара.


Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 52
Да, здоровье важнее всего
60.00%
Нет, достаточно существующих мер
35.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
6.00%

Здоровье

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

26.04.2021 17:11

Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

15.03.2021 16:23

В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

безоперационная липосакция рук

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры

15.03.2021 16:14

Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В Бразилии умер врач после испытания вакцины от коронавируса

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер

23.10.2020 09:14

Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом

COVID-19: Ничего общего с гриппом

22.10.2020 13:05

Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

Главные новости

Нові напрямки Wizz Air з України

Wizz Air запускає 26 нових авіарейсів із чотирьох українських міст

13.10.2021 15:01

Нові напрямки Wizz Air з України

sony-tv

Как выбрать Смарт ТВ для дома?

13.10.2021 13:09

Сегодня сложно назвать современным девайс без доступа к интернету.

телец

Астрологи назвали три знака Зодиака, которые боятся всего на свете

13.10.2021 13:07

Топ-3 труса по знаку Зодиака, удивитесь какой знак попал в этот список

антон поляков

Смерть Полякова: таксист кружляв за нардепом по місту

12.10.2021 11:48

Станом на сьогодні підозр не оголошено нікому

Как выбрать мангал?

26.08.2021 14:13

Кованые мангалы всегда были штучным товаром.

Главные рестораны круизного лайнера MSC Virtuosa

Круиз в условиях COVID-19! Какие рестораны принимают гостей на MSC Virtuosa

22.08.2021 22:16

Сложно найти хотя бы одну отрасль, которую бы не затронула пандемия Коронавируса. Пострадала и сфера туризма. Как сегодня принимают гостей круизные ла...

Ведение бухгалтерии ФЛП на аутсорсинге и сдача отчетности

16.08.2021 17:12

Каждое предприятие нуждается в работе квалифицированного бухгалтера для ведения отчетности и бухгалтерской документации.

Жан Беленюк

Жан Беленюк завоевал для Украины первую золотую медаль Олимпиады 2020. Видео

04.08.2021 18:11

Украинский борец сплясал гопак после своей победы в Токио

Артем Долгопят

Уроженец Днепра принес олимпийское золото Израилю

03.08.2021 12:00

Артем Долгопят родился 16 июня 1997 года в Днепре. Занимается спортивной гимнастикой с 2003 года.

Эфес

Тур по Турции: 4 интересных места, которые вы должны увидеть

02.08.2021 17:11

Многие люди, по прибытии в Турцию, собираются ехать сразу в несколько мест, хотя имеют в своём распоряжении всего несколько дней. Для таких туристов р...