Можно ли вылечить печень правильными завтраками? Диетологи делятся секретами

30.06.2020 16:38
Полезные продукты для печени

Печень можно смело назвать самым неутомимым трудоголиком нашего организма. Каждую ночь и весь день этот орган трудится, фильтруя кровь, поступающую из желудочно-кишечного тракта, очищая ее от токсинов, ядов и аллергенов. Печень ответственна за расщепление углеводов, выработку глюкозы и детоксикацию организма. Она также накапливает питательные вещества и создает желчь, которая необходима для правильного усвоения питательных веществ. То, что мы пьем и едим, напрямую отражается на здоровье печени. Поэтому, заботиться о ней нужно начинать с самого утра, выбирая правильные продукты для завтрака.

Кофе

Полезные продукты для печени, рис 1

Хотите верьте, хотите нет, но утренняя чашечка ароматного кофе обладает защитными функциями для печени. И хотя это не еда, этот напиток многие любят употреблять на завтрак ради его вкуса и заряда энергии. Кофе известен своей способностью предотвращать накопление жира в печени. Он также уменьшает воспаление и повышает уровень антиоксидантов, которые организм вырабатывает естественным путем. Особенно полезно наслаждаться его вкусом в чистом виде, без добавления сахара и сливок. Хотя некоторые диетологи утверждают, что тем, кто страдает хроническими заболеваниями печени, особенно полезно пить кофе с молоком.

Овсянка

Полезные продукты для печени, рис 2

Употребление овсянки - это простой способ добавить клетчатку в рацион. Клетчатка является важным веществом для пищеварения, а особые пустотелые волокна в овсе особенно полезны для печени. Овсянка также богата соединениями, которые называются бета-глюканы. Эти эффективные иммуномодулирующие агенты помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением. Особенно они полезны в борьбе с диабетом и ожирением. Важно отметить, что для приготовления полезной овсяной каши нужно использовать крупу, которую предварительно замачивают и готовят около часа.

Грейпфрут

Полезные продукты для печени, рис 3

Этот цитрусовый содержит антиоксиданты, которые естественным образом защищают печень. Два главных важных антиоксиданта, содержащихся в грейпфруте, это нарингенин и нарингин. Именно они защищают клетки печени, уменьшают воспаление и количество жира, путем увеличения ферментов, необходимых для его сжигания. Нарингин также помогает усваивать алкоголь и противодействует алкогольной интоксикации организма. 

Жирная рыба

Полезные продукты для печени, рис 4

Сейчас очень модно говорить о пользе лососевых видах красной рыбы. Но полезна любая морская жирная рыба, поскольку вся она богата Омега-3 жирными кислотами, которые являются правильными жирами, способствующими уменьшению воспалений. Эти жиры особенно полезны для печени, так как предотвращают накопление избыточных жиров и поддерживают нужный уровень ферментов в печени. Для поддержания печени диетологи рекомендует есть жирную рыбу более двух раз в неделю.

Свекла

Полезные продукты для печени, рис 5

Этот удивительный овощ является неиссякаемым источником полезных витаминов и минералов. Он также содержит антиоксидант беталаин, который укрепляет сердце и уменьшает окислительные повреждения и воспаления в печени, а также увеличивает выработку ферментов для детоксикации. Особенно полезен свекольный сок.

Какие продукты следует обходить стороной

Избегайте насыщенных жиров, которые приводят к увеличению жировых отложений в печени. К таким относятся:

  • домашняя птица, кроме постного белого мяса;
  • жирный сыр;
  • йогурт, кроме нежирного;
  • красное мясо;
  • хлебобулочные изделия и жареные продукты, содержащие пальмовое или кокосовое масло;
  • сладкие продукты, такие как конфеты, обычная газировка и другие продукты с добавлением сахара.


Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 38
Да, здоровье важнее всего
55.00%
Нет, достаточно существующих мер
39.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
5.00%

Здоровье

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В Бразилии умер врач после испытания вакцины от коронавируса

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер

23.10.2020 09:14

Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом

COVID-19: Ничего общего с гриппом

22.10.2020 13:05

Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

22-26 октября - магнитная буря в Украине

Украину накрыла трехдневная магнитная буря

22.10.2020 09:19

Как минимизировать влияние магнитных бурь на здоровье.

Вакцинация - от каких болезней необходимо защититься

Вакцинация: почему важно прививать детей и взрослых

21.10.2020 15:21

В Украине существует обязательная вакцинация от инфекционных заболеваний.

Как в домашних условиях ухаживать за больным COVID-19

Как в домашних условиях ухаживать за больным COVID-19

20.10.2020 16:55

Правила ухода за больным коронавирусом пациентом в домашних условиях.

Главные новости

Укладки и прически от американских стилистов

Укладки и прически от американских стилистов

08.02.2021 10:06

Американский бренд R+Co выпускает на рынок индустрии красоты продукцию для ухода за волосами. Но это не просто средства для ухода и создания причесок,...

Как быстро и экономно оформить стены и пол

Как быстро и экономно оформить стены и пол

21.01.2021 16:09

Если вы новичок в ремонтных вопросах, то растеряться среди многообразия отделочных материалов – раз плюнуть. Но если вы решили и средства сэкономить, ...

Кабмин установил предельную цену на газ для населения

18.01.2021 13:21

Соответствующее решение Кабмина будет действовать временно до конца карантина или до завершения отопительного сезона

Крещенские купания - не украинская традиция

Крещенские купания - не украинская традиция

18.01.2021 11:41

Историки связывают обычай массовых ныряний зимой с Россией, где было принято нырять в холодную воду после бани

Кредит на новый автомобиль в Украине

14.01.2021 12:15

Число людей, которые мечтают о комфортном передвижении на собственном транспорте, увеличивается с каждым годом. Покупка нового автомобиля – рациональн...

Кальяны. Цены и нюансы

Кальяны. Цены и нюансы

14.01.2021 12:06

Большой разброс цен на кальяны обусловлен активным ростом их популярности. Как следствие, на рынке много кальянов разного уровня. От кальяноподобных п...

iPhone 11 – все еще must have

iPhone 11 – все еще must have

11.01.2021 17:11

Под конец 2020 года компания Apple выпустила iPhone 12, и он оказался… далеко не самым инновационным устройством. От предшественника отличий не так чт...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

На Закарпатье зафиксирован новый штамм COVID-19

На Закарпатье зафиксирован новый штамм COVID-19

21.12.2020 15:57

Мутировавший штамм коронавируса зафиксирован на Закарпатье. Ранее эта разновидность коронавируса была обнаружена в Великобритании

Катастрофа Ил-76 в аэропорту Луганска: текст решения Апелляционного суда

Катастрофа Ил-76 в аэропорту Луганска: текст решения Апелляционного суда

21.12.2020 15:46

Апелляционный суд оставил в силе приговор генералу Виктору Назарову