Можно ли вылечить печень правильными завтраками? Диетологи делятся секретами

30.06.2020 16:38
Полезные продукты для печени

Печень можно смело назвать самым неутомимым трудоголиком нашего организма. Каждую ночь и весь день этот орган трудится, фильтруя кровь, поступающую из желудочно-кишечного тракта, очищая ее от токсинов, ядов и аллергенов. Печень ответственна за расщепление углеводов, выработку глюкозы и детоксикацию организма. Она также накапливает питательные вещества и создает желчь, которая необходима для правильного усвоения питательных веществ. То, что мы пьем и едим, напрямую отражается на здоровье печени. Поэтому, заботиться о ней нужно начинать с самого утра, выбирая правильные продукты для завтрака.

Кофе

Полезные продукты для печени, рис 1

Хотите верьте, хотите нет, но утренняя чашечка ароматного кофе обладает защитными функциями для печени. И хотя это не еда, этот напиток многие любят употреблять на завтрак ради его вкуса и заряда энергии. Кофе известен своей способностью предотвращать накопление жира в печени. Он также уменьшает воспаление и повышает уровень антиоксидантов, которые организм вырабатывает естественным путем. Особенно полезно наслаждаться его вкусом в чистом виде, без добавления сахара и сливок. Хотя некоторые диетологи утверждают, что тем, кто страдает хроническими заболеваниями печени, особенно полезно пить кофе с молоком.

Овсянка

Полезные продукты для печени, рис 2

Употребление овсянки - это простой способ добавить клетчатку в рацион. Клетчатка является важным веществом для пищеварения, а особые пустотелые волокна в овсе особенно полезны для печени. Овсянка также богата соединениями, которые называются бета-глюканы. Эти эффективные иммуномодулирующие агенты помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением. Особенно они полезны в борьбе с диабетом и ожирением. Важно отметить, что для приготовления полезной овсяной каши нужно использовать крупу, которую предварительно замачивают и готовят около часа.

Грейпфрут

Полезные продукты для печени, рис 3

Этот цитрусовый содержит антиоксиданты, которые естественным образом защищают печень. Два главных важных антиоксиданта, содержащихся в грейпфруте, это нарингенин и нарингин. Именно они защищают клетки печени, уменьшают воспаление и количество жира, путем увеличения ферментов, необходимых для его сжигания. Нарингин также помогает усваивать алкоголь и противодействует алкогольной интоксикации организма. 

Жирная рыба

Полезные продукты для печени, рис 4

Сейчас очень модно говорить о пользе лососевых видах красной рыбы. Но полезна любая морская жирная рыба, поскольку вся она богата Омега-3 жирными кислотами, которые являются правильными жирами, способствующими уменьшению воспалений. Эти жиры особенно полезны для печени, так как предотвращают накопление избыточных жиров и поддерживают нужный уровень ферментов в печени. Для поддержания печени диетологи рекомендует есть жирную рыбу более двух раз в неделю.

Свекла

Полезные продукты для печени, рис 5

Этот удивительный овощ является неиссякаемым источником полезных витаминов и минералов. Он также содержит антиоксидант беталаин, который укрепляет сердце и уменьшает окислительные повреждения и воспаления в печени, а также увеличивает выработку ферментов для детоксикации. Особенно полезен свекольный сок.

Какие продукты следует обходить стороной

Избегайте насыщенных жиров, которые приводят к увеличению жировых отложений в печени. К таким относятся:

  • домашняя птица, кроме постного белого мяса;
  • жирный сыр;
  • йогурт, кроме нежирного;
  • красное мясо;
  • хлебобулочные изделия и жареные продукты, содержащие пальмовое или кокосовое масло;
  • сладкие продукты, такие как конфеты, обычная газировка и другие продукты с добавлением сахара.


Опросы

Оплата коммуналки : платить вовремя или копить долги?
Проголосовали 21
Я всегда вовремя оплачиваю коммунальные услуги
76.00%
Бывает, что за несколько месяцев накапливается долг
19.00%
Никогда не плачу вовремя
5.00%
У меня большие долги
0.00%

Здоровье

В Украине зафиксировано заболевание лихорадкой Западного Нила

В Украине зафиксировано заболевание лихорадкой Западного Нила

09.09.2020 10:28

Вакцины для предупреждения лихорадки Западного Нила нет. Чтобы не заболеть надо избегать укусов комаров

Лечение изжоги домашними средствами

Лечение изжоги домашними средствами

08.09.2020 12:56

Многие из вас наверняка хоть раз в жизни сталкивались с изжогой. Причем в самое неподходящее и неожиданное время. Как избавиться от кислотного рефлюкс...

Три симптома коронавируса

Три симптома коронавируса

02.09.2020 13:06

В Украине растут показатели суточной заболеваемости COVID-19. Не лишним будет знать основные симптомы этого заболевания

Сезон арбузов: как выбирать и употреблять

Сезон арбузов: как выбирать и употреблять

22.08.2020 15:14

К моменту созревания в арбузах преобладают фруктоза и глюкоза, а сахароза накапливается в процессе хранения.

Минздрав утвердил рекомендации поведения в школах во время занятий

Минздрав утвердил рекомендации поведения в школах во время занятий

09.08.2020 15:43

Ученики могут не надевать маски на уроках, а родителям будет запрещено заходить в помещение

Беременным украинкам стоит протестироваться на гепатит В

Беременным украинкам стоит протестироваться на гепатит В

25.07.2020 15:42

Отмечают, что вакцинация во время пандемии COVID-19 является безопасной.

Профилактика лучше лечения

Профилактика лучше лечения

20.07.2020 11:12

В жаркую погоду для профилактики обезвоживания достаточно пить воду

В Украине создан Национальный реестр доноров крови

В Украине создан Национальный реестр доноров крови

19.07.2020 08:13

Планируется, что студенты и военные, которые регулярно становятся донорами, могут рассчитывать на денежную помощь.

Фанаты фильмов об апокалипсисе лучше подготовлены к пандемии коронавируса, - исследование

Фанаты фильмов об апокалипсисе лучше подготовлены к пандемии коронавируса, - исследование

12.07.2020 12:07

Идентифицируясь с главными героями, зритель проживает сценарии выживания.

Алергічний риніт - лікування та профілактика

Алергічний риніт: види, лікування та профілактика

06.07.2020 12:19

Алергічний риніт або сінна лихоманка - це алергічна реакція на деякі конкретні алергени. Чи можна позбутися його в домашніх умовах?

Главные новости

Реинтеграция Донбасса продлится минимум четверть века

Реинтеграция Донбасса продлится минимум четверть века

18.09.2020 14:05

В Министерстве по вопросам реинтеграции временно оккупированных территорий готовят программу реинтеграции временно оккупированных районов Донецкой и Л...

Кравчук требует пустить к пленным украинцам в Донецке Красный Крест

Кравчук требует пустить к пленным украинцам в Донецке Красный Крест

18.09.2020 11:39

Леонид Кравчук подчеркнул, что доступ должен быть предоставлен, среди прочего, "к секретной донецкой тюрьме "Изоляция", печально известной из-за пыток...

20-летний швед побил рекорд Бубки

20-летний швед побил рекорд Бубки

18.09.2020 10:05

20-летний шведский спортсмен Арман Дюплантис побил мировой рекорд украинца Сергея Бубки по прыжкам с шестом на открытом воздухе, который держался 26 л...

Рейтинг партий на местных выборах

Рейтинг партий на местных выборах

17.09.2020 15:05

43% граждан Украины вообще не знают, когда состоятся местные выборы

В Украине запустили горячую линию по вопросам безопасности детей в интернете

В Украине запустили горячую линию по вопросам безопасности детей в интернете

17.09.2020 12:35

В Украине начала действовать правительственная консультационная линия по вопросам безопасности детей в Интернете

Как выглядят новые бланки водительских прав. ФОТО

Как выглядят новые бланки водительских прав. ФОТО

17.09.2020 12:14

Кабмин утвердил новые бланки и технические описания национального и международного водительских удостоверений, свидетельства о регистрации транспортно...

"Красный" уровень эпидопасности - что изменилось

"Красный" уровень эпидопасности - что изменилось

16.09.2020 16:48

Кабмин вновь изменил критерии отнесения регионов к "красной" зоне. Теперь "красный" уровень эпидемиологической опасности в регионах Украины будет ввод...

Дом моды Louis Vuitton выпустил фотоальбом об Украине

Дом моды Louis Vuitton выпустил фотоальбом об Украине

16.09.2020 15:05

Купить книгу можно будет только на двух сайтах - louisvuitton.com и на Amazon

На выборах мэра Киева "ЕС" поддерживает Кличко

На выборах мэра Киева "ЕС" поддерживает Кличко

16.09.2020 13:11

Действующий мэр Киева Виталий Кличко реализует реформу децентрализации, инициированную командой пятого президента Украины Петра Порошенко

В Украине ожидаются первые заморозки

В Украине ожидаются первые заморозки

16.09.2020 12:14

В ближайшие дни в Украине ожидается резкое понижение температуры воздуха из-за вторжения арктического воздуха