Хочете стати справжньою красунею? Тоді долучіть ці продукти до свого раціону

02.07.2020 13:48
Як завжди мати квітучий колір обличчя

Мати квітучий колір обличчя можна не тільки завдяки косметичним засобам. Дуже важливо достатньо часу приділяти сну, а також правильному харчуванню. Літо - прекрасна пора відновити колір і пружність шкіри обличчя, оскільки з’являється дуже багато свіжих овочів і фруктів, які здатні зволожити шкіру зсередини. Щоб покращити стан шкіри обличчя, їх потрібно частіше вживати в їжу саме в свіжому вигляді.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.1

Найкраще природне джерело вітамінів Е - свіжі горіхи. У літній період потрібно їсти щодня по жмені горіхів. Це допоможе повернути шкірі молодість і красу. Вітамін Е надійно захистить від окислювальних процесів в організмі, буде сповільнювати в'янення шкіри і зволожувати клітини епідермісу.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.2

Екзотичний авокадо – це джерело антиоксидантів, вітаміну краси Е і жирних кислот. Ці корисні речовини сприяють омолоджуючим процесам, регенерують і годують клітини шкіри. Авокадо ідеально підходить як для святкових, так і для звичайних страв. Можна просто розрізати плід навпіл, видалити кісточку і очистити шкірку. М'якоть вживати в сирому вигляді, попередньо посолити і поперчити. З авокадо виходять прекрасні тости або бутерброди для легкого сніданку. Для цього нарізані дольки авокадо викладають на скибочку житнього хліба або тосту.

Авокадо додають у салати, супи і десерти. Якщо очищений плід збити в блендері, додати в курячий бульйон і довести до кипіння, то вийде чудовий суп-пюре. Його прийнято подавати з сухариками або тостами. З авокадо можна готувати пюре або нарізати окремі скибочки як гарнір до м'яса чи риби.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.3

Щоб шкіра була ніжною і шовковистою, потрібно періодично вживати в їжу жирну морську рибу. Лосось, сардини, скумбрія, оселедець, тунець і чорна тріска є невичерпним джерелом корисних жирів та амінокислот. Вживання риби зменшує запальні процеси і є багатим джерелом корисних речовин. Їх максимальна кількість залишається в запеченій рибі або приготовленій на пару. Лососеві види найкраще смакують трошки підсоленими, без термічної обробки. Для цього на ніч шматок сирої риби солять, а зранку можна смакувати смачними тостами.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.4

Дуже корисно вживати в їжу свіжі огірки. Вони насичують організм вітамінами А і С, зволожують епідерміс, ефективно відновлюють клітини шкіри, прискорюють відновлення різних пошкоджень. З огірків виходять чудові маски для обличчя. Діоксид кремнію, що міститься в огірках, здатний підвищити еластичність і пружність шкіри, зміцнити сполучні тканини.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.5

Для гарного стану шкіри дуже корисно вживати листові овочі. До складу салатів, перших і других страв потрібно частіше включати капусту, буряк мангольд, руколу, шпинат і листовий салат, кріп і петрушку. Особливість листових овочів в тому, що вони складаються з води на 95%. Влітку слід їсти їх частіше, щоб підтримувати гідратацію шкірного покриву, насичувати організм мінералами і вітамінами. Овочі корисні тим, що в їх складі багато клітковини. Вживаючи їх, ми очищаємо організм від шлаків і токсинів, які можуть бути причиною проблем зі шкірою.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.6

Для чистого кольору обличчя потрібно їсти овочі помаранчевого і червоного кольору. Таких як морква, томат, абрикос, гарбуз і персик. У них багато бета-каротину, пігменту, що відповідає за відновлення клітин шкіри.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.7

Окрему увагу потрібно приділити буряку. Цей овоч містить багато клітковини, калію і мало калорій. Калій благотворно впливає на стан шкіри обличчя, допомагає їй не втрачати вологу і виглядати молодо. З буряка можна приготувати безліч смачних і корисних страв, який буде зберігати свої корисні властивості і в сирому, і у вареному вигляді. Буряк гарно смакує і в салатах, і як гарнір, а також як складова перших страв.

Якщо наситити організм влітку вітамінами, то шкіра обличчя сяятиме здоров'ям та красою довгий час.



Опросы

Полное прекращение огня ВСУ на Донбассе - "зрада" или "перемога"?
Проголосовали 40
Прекращение огня - начало мира
60.00%
Прекращение огня - это капитуляция
40.00%

Здоровье

Минздрав утвердил рекомендации поведения в школах во время занятий

Минздрав утвердил рекомендации поведения в школах во время занятий

09.08.2020 15:43

Ученики могут не надевать маски на уроках, а родителям будет запрещено заходить в помещение

Беременным украинкам стоит протестироваться на гепатит В

Беременным украинкам стоит протестироваться на гепатит В

25.07.2020 15:42

Отмечают, что вакцинация во время пандемии COVID-19 является безопасной.

Профилактика лучше лечения

Профилактика лучше лечения

20.07.2020 11:12

В жаркую погоду для профилактики обезвоживания достаточно пить воду

В Украине создан Национальный реестр доноров крови

В Украине создан Национальный реестр доноров крови

19.07.2020 08:13

Планируется, что студенты и военные, которые регулярно становятся донорами, могут рассчитывать на денежную помощь.

Фанаты фильмов об апокалипсисе лучше подготовлены к пандемии коронавируса, - исследование

Фанаты фильмов об апокалипсисе лучше подготовлены к пандемии коронавируса, - исследование

12.07.2020 12:07

Идентифицируясь с главными героями, зритель проживает сценарии выживания.

Алергічний риніт - лікування та профілактика

Алергічний риніт: види, лікування та профілактика

06.07.2020 12:19

Алергічний риніт або сінна лихоманка - це алергічна реакція на деякі конкретні алергени. Чи можна позбутися його в домашніх умовах?

Астролог советует быть особенно осторожными в июле

Астролог советует быть особенно осторожными в июле

03.07.2020 15:09

Двум знакам зодиака астролог советует быть особенно осторожными и внимательно следить за собственным здоровьем

Полезные продукты для печени

Можно ли вылечить печень правильными завтраками? Диетологи делятся секретами

30.06.2020 16:38

От работы печени зависит наше самочувствие и настроение. Правильный завтрак - залог стабильной работы печени.

Как быстро избавиться от лишнего веса

Как быстро избавиться от лишнего веса

28.06.2020 19:59

Избыточный вес не только вредит внешнему виду. Его наличие вредит здоровью и мешает жить полноценной жизнью.

Минздрав внес изменения в протокол лечения COVID-19

Украина внесла изменения в протокол лечения COVID-19

25.06.2020 11:51

Министерство здравоохранения внесло изменения в протокол лечения COVID-19

Главные новости

В Украине готовят тюрьмы на продажу: куда пойдут деньги

В Украине готовят тюрьмы на продажу: куда пойдут деньги

09.08.2020 17:48

6-го августа министр юстиции Денис Малюська заявил о продаже тюрем. Здания потеряют свое целевое назначение

Минздрав утвердил рекомендации поведения в школах во время занятий

Минздрав утвердил рекомендации поведения в школах во время занятий

09.08.2020 15:43

Ученики могут не надевать маски на уроках, а родителям будет запрещено заходить в помещение

Оформление пенсии онлайн: как воспользоваться услугой

Оформление пенсии онлайн: как воспользоваться услугой

09.08.2020 12:53

Основой назначения пенсии с помощью этого ресурса является использование электронной цифровой подписи и документов, основании которых пенсия назначает...

Украинская теннисистка Ястремская одержала вторую победу в Палермо

Украинская теннисистка Ястремская одержала вторую победу в Палермо

08.08.2020 20:30

В этом году Ястремская побила личный рекорд в рейтинге WTA.

Учителям будут доплачивать за дистанционные уроки

Учителям будут доплачивать за дистанционные уроки

08.08.2020 18:09

Устанавливать надбавки могут руководители заведений в пределах фонда заработной платы, утвержденного в сметах доходов и расходов.

В Киеве планируют создать Аллею олимпийских чемпионов Украины

В Киеве планируют создать Аллею олимпийских чемпионов Украины

08.08.2020 16:00

Если инициативу поддержат киевляне, то в 2021 году в столице появится аллея, где будут представлены все 250 украинских олимпийских чемпионов

Количество сообщений о домашнем насилии по полгода выросло на 40% - МВД

Количество сообщений о домашнем насилии по полгода выросло на 40% - МВД

08.08.2020 13:53

Увеличение количества вызовов связано с лучшей осведомленностью населения и лучшим реагированием на проявления насилия.

За два года в Украине достроят музей трипольской культуры

За два года в Украине достроят музей трипольской культуры

08.08.2020 11:22

Заповедник действует с 2002 года. Под музей переоборудовали старое помещение ФАПа.

GARNA: «Я украинский исполнитель, и я этим искренне горжусь!»

GARNA: «Я украинский исполнитель, и я этим искренне горжусь!»

07.08.2020 17:45

Кавер-версия на композицию «Delicate» в исполнении Алены, попала в немецкий сборник «The Electro Swing Revolution Vol.7» под №1.

Новый список карантинных зон Украины

Новый список карантинных зон Украины

07.08.2020 15:45

Киев по-прежнему находится в "зеленой зоне", а Харьков перешел в "красную"