Хочете стати справжньою красунею? Тоді долучіть ці продукти до свого раціону

Мати квітучий колір обличчя можна не тільки завдяки косметичним засобам. Дуже важливо достатньо часу приділяти сну, а також правильному харчуванню. Літо - прекрасна пора відновити колір і пружність шкіри обличчя, оскільки з’являється дуже багато свіжих овочів і фруктів, які здатні зволожити шкіру зсередини. Щоб покращити стан шкіри обличчя, їх потрібно частіше вживати в їжу саме в свіжому вигляді.
Найкраще природне джерело вітамінів Е - свіжі горіхи. У літній період потрібно їсти щодня по жмені горіхів. Це допоможе повернути шкірі молодість і красу. Вітамін Е надійно захистить від окислювальних процесів в організмі, буде сповільнювати в'янення шкіри і зволожувати клітини епідермісу.
Екзотичний авокадо – це джерело антиоксидантів, вітаміну краси Е і жирних кислот. Ці корисні речовини сприяють омолоджуючим процесам, регенерують і годують клітини шкіри. Авокадо ідеально підходить як для святкових, так і для звичайних страв. Можна просто розрізати плід навпіл, видалити кісточку і очистити шкірку. М'якоть вживати в сирому вигляді, попередньо посолити і поперчити. З авокадо виходять прекрасні тости або бутерброди для легкого сніданку. Для цього нарізані дольки авокадо викладають на скибочку житнього хліба або тосту.
Авокадо додають у салати, супи і десерти. Якщо очищений плід збити в блендері, додати в курячий бульйон і довести до кипіння, то вийде чудовий суп-пюре. Його прийнято подавати з сухариками або тостами. З авокадо можна готувати пюре або нарізати окремі скибочки як гарнір до м'яса чи риби.
Щоб шкіра була ніжною і шовковистою, потрібно періодично вживати в їжу жирну морську рибу. Лосось, сардини, скумбрія, оселедець, тунець і чорна тріска є невичерпним джерелом корисних жирів та амінокислот. Вживання риби зменшує запальні процеси і є багатим джерелом корисних речовин. Їх максимальна кількість залишається в запеченій рибі або приготовленій на пару. Лососеві види найкраще смакують трошки підсоленими, без термічної обробки. Для цього на ніч шматок сирої риби солять, а зранку можна смакувати смачними тостами.
Дуже корисно вживати в їжу свіжі огірки. Вони насичують організм вітамінами А і С, зволожують епідерміс, ефективно відновлюють клітини шкіри, прискорюють відновлення різних пошкоджень. З огірків виходять чудові маски для обличчя. Діоксид кремнію, що міститься в огірках, здатний підвищити еластичність і пружність шкіри, зміцнити сполучні тканини.
Для гарного стану шкіри дуже корисно вживати листові овочі. До складу салатів, перших і других страв потрібно частіше включати капусту, буряк мангольд, руколу, шпинат і листовий салат, кріп і петрушку. Особливість листових овочів в тому, що вони складаються з води на 95%. Влітку слід їсти їх частіше, щоб підтримувати гідратацію шкірного покриву, насичувати організм мінералами і вітамінами. Овочі корисні тим, що в їх складі багато клітковини. Вживаючи їх, ми очищаємо організм від шлаків і токсинів, які можуть бути причиною проблем зі шкірою.
Для чистого кольору обличчя потрібно їсти овочі помаранчевого і червоного кольору. Таких як морква, томат, абрикос, гарбуз і персик. У них багато бета-каротину, пігменту, що відповідає за відновлення клітин шкіри.
Окрему увагу потрібно приділити буряку. Цей овоч містить багато клітковини, калію і мало калорій. Калій благотворно впливає на стан шкіри обличчя, допомагає їй не втрачати вологу і виглядати молодо. З буряка можна приготувати безліч смачних і корисних страв, який буде зберігати свої корисні властивості і в сирому, і у вареному вигляді. Буряк гарно смакує і в салатах, і як гарнір, а також як складова перших страв.
Якщо наситити організм влітку вітамінами, то шкіра обличчя сяятиме здоров'ям та красою довгий час.
Опросы

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена
Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач
Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов
Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер
Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом
Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

Украину накрыла трехдневная магнитная буря
Как минимизировать влияние магнитных бурь на здоровье.

Вакцинация: почему важно прививать детей и взрослых
В Украине существует обязательная вакцинация от инфекционных заболеваний.

Как в домашних условиях ухаживать за больным COVID-19
Правила ухода за больным коронавирусом пациентом в домашних условиях.