Хочете стати справжньою красунею? Тоді долучіть ці продукти до свого раціону

Мати квітучий колір обличчя можна не тільки завдяки косметичним засобам. Дуже важливо достатньо часу приділяти сну, а також правильному харчуванню. Літо - прекрасна пора відновити колір і пружність шкіри обличчя, оскільки з’являється дуже багато свіжих овочів і фруктів, які здатні зволожити шкіру зсередини. Щоб покращити стан шкіри обличчя, їх потрібно частіше вживати в їжу саме в свіжому вигляді.
Найкраще природне джерело вітамінів Е - свіжі горіхи. У літній період потрібно їсти щодня по жмені горіхів. Це допоможе повернути шкірі молодість і красу. Вітамін Е надійно захистить від окислювальних процесів в організмі, буде сповільнювати в'янення шкіри і зволожувати клітини епідермісу.
Екзотичний авокадо – це джерело антиоксидантів, вітаміну краси Е і жирних кислот. Ці корисні речовини сприяють омолоджуючим процесам, регенерують і годують клітини шкіри. Авокадо ідеально підходить як для святкових, так і для звичайних страв. Можна просто розрізати плід навпіл, видалити кісточку і очистити шкірку. М'якоть вживати в сирому вигляді, попередньо посолити і поперчити. З авокадо виходять прекрасні тости або бутерброди для легкого сніданку. Для цього нарізані дольки авокадо викладають на скибочку житнього хліба або тосту.
Авокадо додають у салати, супи і десерти. Якщо очищений плід збити в блендері, додати в курячий бульйон і довести до кипіння, то вийде чудовий суп-пюре. Його прийнято подавати з сухариками або тостами. З авокадо можна готувати пюре або нарізати окремі скибочки як гарнір до м'яса чи риби.
Щоб шкіра була ніжною і шовковистою, потрібно періодично вживати в їжу жирну морську рибу. Лосось, сардини, скумбрія, оселедець, тунець і чорна тріска є невичерпним джерелом корисних жирів та амінокислот. Вживання риби зменшує запальні процеси і є багатим джерелом корисних речовин. Їх максимальна кількість залишається в запеченій рибі або приготовленій на пару. Лососеві види найкраще смакують трошки підсоленими, без термічної обробки. Для цього на ніч шматок сирої риби солять, а зранку можна смакувати смачними тостами.
Дуже корисно вживати в їжу свіжі огірки. Вони насичують організм вітамінами А і С, зволожують епідерміс, ефективно відновлюють клітини шкіри, прискорюють відновлення різних пошкоджень. З огірків виходять чудові маски для обличчя. Діоксид кремнію, що міститься в огірках, здатний підвищити еластичність і пружність шкіри, зміцнити сполучні тканини.
Для гарного стану шкіри дуже корисно вживати листові овочі. До складу салатів, перших і других страв потрібно частіше включати капусту, буряк мангольд, руколу, шпинат і листовий салат, кріп і петрушку. Особливість листових овочів в тому, що вони складаються з води на 95%. Влітку слід їсти їх частіше, щоб підтримувати гідратацію шкірного покриву, насичувати організм мінералами і вітамінами. Овочі корисні тим, що в їх складі багато клітковини. Вживаючи їх, ми очищаємо організм від шлаків і токсинів, які можуть бути причиною проблем зі шкірою.
Для чистого кольору обличчя потрібно їсти овочі помаранчевого і червоного кольору. Таких як морква, томат, абрикос, гарбуз і персик. У них багато бета-каротину, пігменту, що відповідає за відновлення клітин шкіри.
Окрему увагу потрібно приділити буряку. Цей овоч містить багато клітковини, калію і мало калорій. Калій благотворно впливає на стан шкіри обличчя, допомагає їй не втрачати вологу і виглядати молодо. З буряка можна приготувати безліч смачних і корисних страв, який буде зберігати свої корисні властивості і в сирому, і у вареному вигляді. Буряк гарно смакує і в салатах, і як гарнір, а також як складова перших страв.
Якщо наситити організм влітку вітамінами, то шкіра обличчя сяятиме здоров'ям та красою довгий час.
Опросы

Когда полезны бандажи для колен?
Наколенники стали обычным методом лечения миллионов людей, молодых и старых, страдающих от болей в коленях. Они недороги, их легко найти и их удобно н...

З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран - МОЗ
Украина присоединится к Глобальной сети COVID-сертификатов

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?
Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье
В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры
Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена
Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач
Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов
Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.