Хочете стати справжньою красунею? Тоді долучіть ці продукти до свого раціону

02.07.2020 13:48
Як завжди мати квітучий колір обличчя

Мати квітучий колір обличчя можна не тільки завдяки косметичним засобам. Дуже важливо достатньо часу приділяти сну, а також правильному харчуванню. Літо - прекрасна пора відновити колір і пружність шкіри обличчя, оскільки з’являється дуже багато свіжих овочів і фруктів, які здатні зволожити шкіру зсередини. Щоб покращити стан шкіри обличчя, їх потрібно частіше вживати в їжу саме в свіжому вигляді.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.1

Найкраще природне джерело вітамінів Е - свіжі горіхи. У літній період потрібно їсти щодня по жмені горіхів. Це допоможе повернути шкірі молодість і красу. Вітамін Е надійно захистить від окислювальних процесів в організмі, буде сповільнювати в'янення шкіри і зволожувати клітини епідермісу.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.2

Екзотичний авокадо – це джерело антиоксидантів, вітаміну краси Е і жирних кислот. Ці корисні речовини сприяють омолоджуючим процесам, регенерують і годують клітини шкіри. Авокадо ідеально підходить як для святкових, так і для звичайних страв. Можна просто розрізати плід навпіл, видалити кісточку і очистити шкірку. М'якоть вживати в сирому вигляді, попередньо посолити і поперчити. З авокадо виходять прекрасні тости або бутерброди для легкого сніданку. Для цього нарізані дольки авокадо викладають на скибочку житнього хліба або тосту.

Авокадо додають у салати, супи і десерти. Якщо очищений плід збити в блендері, додати в курячий бульйон і довести до кипіння, то вийде чудовий суп-пюре. Його прийнято подавати з сухариками або тостами. З авокадо можна готувати пюре або нарізати окремі скибочки як гарнір до м'яса чи риби.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.3

Щоб шкіра була ніжною і шовковистою, потрібно періодично вживати в їжу жирну морську рибу. Лосось, сардини, скумбрія, оселедець, тунець і чорна тріска є невичерпним джерелом корисних жирів та амінокислот. Вживання риби зменшує запальні процеси і є багатим джерелом корисних речовин. Їх максимальна кількість залишається в запеченій рибі або приготовленій на пару. Лососеві види найкраще смакують трошки підсоленими, без термічної обробки. Для цього на ніч шматок сирої риби солять, а зранку можна смакувати смачними тостами.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.4

Дуже корисно вживати в їжу свіжі огірки. Вони насичують організм вітамінами А і С, зволожують епідерміс, ефективно відновлюють клітини шкіри, прискорюють відновлення різних пошкоджень. З огірків виходять чудові маски для обличчя. Діоксид кремнію, що міститься в огірках, здатний підвищити еластичність і пружність шкіри, зміцнити сполучні тканини.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.5

Для гарного стану шкіри дуже корисно вживати листові овочі. До складу салатів, перших і других страв потрібно частіше включати капусту, буряк мангольд, руколу, шпинат і листовий салат, кріп і петрушку. Особливість листових овочів в тому, що вони складаються з води на 95%. Влітку слід їсти їх частіше, щоб підтримувати гідратацію шкірного покриву, насичувати організм мінералами і вітамінами. Овочі корисні тим, що в їх складі багато клітковини. Вживаючи їх, ми очищаємо організм від шлаків і токсинів, які можуть бути причиною проблем зі шкірою.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.6

Для чистого кольору обличчя потрібно їсти овочі помаранчевого і червоного кольору. Таких як морква, томат, абрикос, гарбуз і персик. У них багато бета-каротину, пігменту, що відповідає за відновлення клітин шкіри.

Як завжди мати квітучий колір обличчя, мал.7

Окрему увагу потрібно приділити буряку. Цей овоч містить багато клітковини, калію і мало калорій. Калій благотворно впливає на стан шкіри обличчя, допомагає їй не втрачати вологу і виглядати молодо. З буряка можна приготувати безліч смачних і корисних страв, який буде зберігати свої корисні властивості і в сирому, і у вареному вигляді. Буряк гарно смакує і в салатах, і як гарнір, а також як складова перших страв.

Якщо наситити організм влітку вітамінами, то шкіра обличчя сяятиме здоров'ям та красою довгий час.



Опросы

Локдаун в Украине: за или против?
Проголосовали 47
Да, здоровье важнее всего
57.00%
Нет, достаточно существующих мер
36.00%
Мне всеравно, я уже переболел/-ла
6.00%

Здоровье

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

26.04.2021 17:11

Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

15.03.2021 16:23

В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.

безоперационная липосакция рук

Липосакция - преимущества и недостатки процедуры

15.03.2021 16:14

Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...

Витамин D при COVID-19

Витамин D при COVID-19

28.12.2020 16:24

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена

02.12.2020 17:06

Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Как защитить иммунитет осенью

Как не простудиться осенью

29.10.2020 16:57

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Коронавирус - нужно ли принимать антибиотики

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач

28.10.2020 12:22

Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Лечение плазмой COVID-19 не доказало эффективности

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов

23.10.2020 17:33

Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В Бразилии умер врач после испытания вакцины от коронавируса

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер

23.10.2020 09:14

Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом

COVID-19: Ничего общего с гриппом

22.10.2020 13:05

Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

Главные новости

Нацкомиссия по ценным бумагам обновила список проектов, в которые не стоит инвестировать

23.07.2021 15:50

Регулятор в рамках мониторинга скам-проектов обновила список сомнительных инвестиционных проектов и добавила к нему еще несколько проектов.

Почему Аваков покинул должность главы МВД

16.07.2021 10:09

Авакова отправили в отставку под аплодисменты

Рада приняла закон о реструктуризации "газовых" долгов на рынке

15.07.2021 14:45

Верховная Рада на заседании 14 июля одобрила законопроект №3508-д в целом, которым предлагается механизм реструктуризации долгов, возникших на счетах ...

ЧП в Эпицентре на позняках

ЧП в ТЦ Эпицентр в Киеве

14.07.2021 17:05

Пожарные машины усиленно поливали водой крышу торгового комплекса Эпицентр

Украина получила финансирование на восстановление пострадавшей от войны части Донбасса

14.07.2021 16:52

Как сообщает пресс-служба Министерства финансов Украины (МФУ), Верховная Рада 14 июля ратифицировала финансовое соглашение по предоставлению кредита д...

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?

26.04.2021 17:11

Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...

Вся необходимая информация для посещения Турции в 2021 году

Вся необходимая информация для посещения Турции в 2021 году

25.04.2021 20:08

Турция уже давно стала самой излюбленной для отдыха страной среди туристов. Коронавирусные ограничения, включая закрытие границ, сильно пошатнули сист...

Honda Pilot Внешний вид

Honda Pilot - брутальный внедорожник из Алабамы

24.04.2021 18:11

В продолжение «полета» на предыдущей версии Honda Pilot, команда автоэкспертов получила возможность протестировать обновленный автомобиль, и вот что и...

Виктор Ляшко заболел коронавирусом

Виктор Ляшко заболел коронавирусом

15.03.2021 17:01

Главный санитарный врач Краины Виктор Ляшко 15 марта получил положительный ПЦР-тест на коронавирус.

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье

15.03.2021 16:23

В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.