Профилактика лучше лечения

Центр общественного здоровья напоминает, что в жаркую погоду лучше провести профилактику обезвоживания, чем его потом лечить.
Причины обезвоживания:
- повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды,
- чрезмерных физических нагрузках;
- ограничение потребления жидкости;
- некоторые заболевания, сопровождающиеся увеличением количества мочи (диабет);
- пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой;
- употребление в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду (чай, кофе, алкоголь);
- прием некоторых лекарств;
- тепловой или солнечный удар;
- ожоги.
Употребление 2-3 литров негазированной чистой воды помогает избежать обезвоживания.
"Это правило особенно важно для пожилых людей, поскольку с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т.д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса: чем больше масса тела, тем в большем количестве жидкости нуждается организм", - отмечается в сообщении.
Эксперты рекомендуют:
- пить чистую и свежую жидкость все время, пока не спишь;
- ежедневно выпивать 2-3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями;
- в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут в любых острых состояниях, особенно с повышенным уровнем температуры тела, жидкость нужно принимать значительно больше - в 1,5, а то и 2 раза;
- во время интенсивных физических нагрузках взрослый должен выпивать не менее литра воды в час;
- не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20-30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количество напитков (воды, соков).
Читайте по теме: Качественная питьевая вода - основа здоровья человека
Какую воду пить
В водопроводной воде много примесей, часто на основе хлора, необходимого для дезинфекции, и минеральных веществ. Например, карбоната кальция, который при накоплении может привести к проблемам с почками. К тому же вода из-под крана не сразу выводится из организма и хуже усваивается, что может вызывать отеки.
Обязательно обращайте внимание на состав воды из бутылки и количество в ней минералов: если их не больше 500 мг на литр, воду можно пить каждый день даже при заболевании почек. Напитки с высоким содержанием минералов (1000–1500 мг на литр) можно употреблять только по назначению врача.
Читайте по теме: Насколько безопасной является вода, которую пьют украинцы
Вода с кальцием рекомендована для профилактики остеопороза. Если же у вас есть проблемы с пищеварением, лучше пить воду, богатую серой. Но она противопоказана детям и подросткам, поскольку сульфаты мешают усвоению кальция, а значит — формированию костей. Хлоридная вода регулирует работу кишечника, желчных путей и печени. Но она запрещена при повышенном давлении. Вода, богатая магнием, помогает при запорах и стрессах, однако не рекомендована при проблемах с желудком.
Опросы

В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19

Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена
Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет

Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.

Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач
Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.

Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов
Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.

В испытаниях вакцины от COVID-19 умер волонтер
Несмотря на смерть добровольца, испытания вакцины решили продолжить.

COVID-19: Ничего общего с гриппом
Врач-инфекционист Ольга Голубовская рассказала о трех фазах развития коронавируса - Ничего общего с гриппом эта болезнь не имеет

Украину накрыла трехдневная магнитная буря
Как минимизировать влияние магнитных бурь на здоровье.

Вакцинация: почему важно прививать детей и взрослых
В Украине существует обязательная вакцинация от инфекционных заболеваний.

Как в домашних условиях ухаживать за больным COVID-19
Правила ухода за больным коронавирусом пациентом в домашних условиях.