Как не простудиться осенью

В холодное время года существенно возрастает риск заражения вирусными и бактериальными инфекциями, поэтому стоит принимать профилактические меры.

Закрывайте нос. Если на улице похолодало, то просто используйте свой шарф. Дело в том, что низкая температура снижает защитные барьеры, облегчая путь бактериям в организм через этот важный орган.

Занимайтесь спортом, чтобы поддерживать надлежащий уровень физической активности.

Соблюдайте дистанцию, которая уже стала привычной за время пандемии коронавируса. Ограничивайтесь простым приветствием коллег и друзей.

Помните, что в холодное время года спать нужно больше, так что увеличивайте время ночного отдыха по возможности до 9:00.

При возвращении домой из общественного места не забывайте обрабатывать нос специальными растворами, чтобы уничтожить вредные микроорганизмы.

Не стоит забывать, что чрезмерное употребление сахара подавляет иммунную систему, поэтому осенью и зимой сократите количество кондитерских изделий.

Если вы увидели человека с признаками простуды, постарайтесь отойти от него подальше.

Одежду нужно стирать чаще и использовать для этого горячую воду.

Руки следует мыть с мылом, не забывая о проблемных зонах - под ногтями и между пальцами.

Также не стоит забывать о средствах индивидуальной защиты - маски, антибактериальные салфетки и очищающие гели.

Если вовремя не обратиться к врачу, то могут пострадать сосуды, почки и сердечно-сосудистая система.