Как спастись от жары? Советы врача

Сильная жара придет на юг и восток, где предполагается температура +30-35 градусов. На западе столбики термометров достигнут 25-30 градусов. В Киеве также ожидается повышение температуры воздуха до отметок +30 и выше, прогнозирует синоптик Наталья Диденко.

Украину ожидает период сухой жаркой погоды с локальными небольшими дождями и ливнями.

Как пережить жару?

Избегайте перегрева

В жаркую погоду следует избегать перегрева и дополнительных нагрузок, советует главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка.

“Надо быть внимательными людям, которые имеют сердечно-сосудистые, хронические или системные заболевания, такие как сахарный диабет или ожирение“, - предупреждает врач, поскольку перегрев создает дополнительную нагрузку на организм.

Для таких людей важно контролировать артериальное давление и пульс и иметь постоянный доступ к питьевой воде.

Вода

Норма воды, которую следует выпивать в жару, индивидуальна, поэтому стоит ориентироваться на собственное самочувствие, а не на объем жидкости, утверждает Отто Стойка.

К тому же, количество воды, в которой нуждается организм, зависит от питания: например, фрукты и овощи уже содержат много жидкости.

Осторожными с переизбытком воды следует быть людям с сердечной недостаточностью, предрасположенным к отекам. Людям с этими и другими хроническими заболеваниями нужно соблюдать рекомендации врачей и всегда иметь при себе необходимые лекарства, напоминает врач-кардиолог Института кардиологии им. академика Н. Д. Стражеско Владимир Безродный.

Воду можно не только пить. Время от времени уместно смачивать лицо, шею, локтевые и коленные сгибы - там проходят сосуды, и это помогает охладить организм, объясняет врач.

leto

Питание

Рекомендации здорового питания особенно актуальны в жару: по рекомендации специалиста, не менее половины дневного рациона должны составлять фрукты и овощи.

“Лучше, чтобы преобладали именно овощи, так как в них большая концентрация микроэлементов, витаминов и меньше сахаров“, - объясняет для ВВС News Украина Отто Стойка.

Солнце

В жаркое время суток - с 10 до 16 часов - лучше избегать прямых солнечных лучей и проводить время в тени или в проветриваемом помещении.

Одежда

Одежду лучше выбирать легкую, из натуральных материалов и не забывать о шляпе, советует врач-кардиолог Владимир Безродный.

Он советует чаще проветривать помещения, а дома или в офисе использовать увлажнители воздуха. “Для этой цели подойдет обычный пульверизатор“, - говорит ВВС News Украина врач.

fashion

Осторожней с кондиционерами

Опасность в жаркую погоду несут кондиционеры, когда человек с раскаленной улицы заходит в холодное помещение.

“Не устанавливайте очень низкие температуры, избегайте перепадов более 10 градусов“, - советует Отто Стойка.

Старайтесь не сидеть так, чтобы на вас дул кондиционер, особенно если вы вспотели.

Режим дня

Режим дня важен как никогда - жара и без того утомляет организм, поэтому старайтесь хорошо высыпаться и избегайте нагрузок - на работе или в спорте, рекомендуют врачи.

Физическую активность на свежем воздухе (например, бег) лучше ограничить утренними и вечерними часами, или вообще заменить на плавание.

Не забывайте брать с собой воду, если занимаетесь спортом более 20-30 мин, и следите за пульсом.

Первая помощь

От перегрева на солнце может произойти солнечный удар, от духоты и жары - тепловой. Человек чувствует головную боль и головокружение, может даже потерять сознание. Тактика первой помощи в обоих случаях схожая, объясняет Отто Стойка.

Не бойтесь жары!

Слишком беспокоиться из-за жары не стоит. Врачи отмечают, что летом самочувствие у многих наоборот улучшается. Жара способствует расширению сосудов, поэтому, например, некоторые умеренные гипертоники чувствуют себя лучше, рассказывает кардиолог.

К тому же, летом люди отдыхают в отпусках, стрессов на работе меньше, поэтому давление и общее состояние приходят в норму.

leto

BBC Украина



Здоровье

dostupni liki

Утвержден новый перечень препаратов программы "Доступные лекарства"

Министерством здравоохранения Украины утвержден новый перечень препаратов по программе "Доступные лекарства".

novie organi u cheloveka

У человека обнаружены новые органы

Ученые обнаружили ранее неизвестную сеть мелких кровеносных сосудов внутри человеческих костей

rebenok

Мифы о кожном дерматите

Дерматит известен в нескольких формах, потому предлагаются и различные виды лекарств против него. Бороться с болезнью можно стандартными методами, кот...

диагностика

Диагностика аллергии: что нужно знать?

Как проходит прием у врача? Аллергические тесты. Анализ крови на налиие IgE-антител. О чем следует помнить? Лечение.

Принцип работы тонометра

Как работают тонометры для измерения артериального давления человека. Разновидности тонометров и их особенности. Какой тип лучше подходит именно вам ...

Рак требует своевременной диагностики для эффективного лечения

Рак, вероятно, является одним из самых страшных диагнозов, о котором современные пациенты должны беспокоиться при посещении врача. В конце концов, ест...

kava

12 плюсов и 5 минусов кофе

Польза кофе и восхвалялась, и оспаривалась много раз. Одни называли его виновником импотенции и безумия, другие — лекарством от лени и манной небесной...

Как навсегда избавиться от натоптышей: действующие способы и профилактика

Ороговевшие участки на стопах могут приносить дискомфорт и портить эстетичный вид ног. Возникать они могут по различным причинам: из-за не комфортной ...

gripp ili prostuda?

Как отличить грипп от простуды?

Грипп и простуда имеют отличия и поэтому лечатся по-разному. Основные симптомы

Быстрое лечение насморка

При попадании аллергенов и инфекции в организм нос человека воспаляется и реагирует на раздражители насморком. Весьма часто такая проблема встречается...

Главные новости

pustie obechaniiya kandidatov

Выборы президента: Половина обещаний кандидатов не касаются полномочий главы государства

Около половины того, что обещают кандидаты, не относится к полномочиям Президента.

turisti v Ukraine

Украину стали чаще посещать туристы из Западной Европы, Индии и Китая

По итогам 2018 г. поступления туристического сбора составили 90,7 млн грн.

rossiyskie boeviki

300 российских наемников дали показания о своих преступниях. ВИДЕО

Центр Миротворец создал сеть сайтов, на которых от имени ЧВК "Вагнер" в России нанимали боевиков, готовых убивать за деньги

perehodi v PCU

В ПЦУ уже перешло столько приходов, сколько вместе имеют три автокефальные церкви

Более 340 приходов перешли в ПЦУ. Это столько приходов, сколько имеют в совокупности Польская, Чешская и Иерусалимская церкви

holodniy prognoz

Весна пока отменяется: появился холодный прогноз по Украине

Ожидаются дожди с мокрым снегом и понижение температуры воздуха

kosmicheskie voiska USA

США создают космические войска

Космические войска станут шестым самостоятельным военным формированием США.

novie reytingi kandidatov

Лидеры президентской гонки, - опрос Центра Разумкова

Кого украинцы готовы поддержать на президентских выборах - данные нового опроса, проведенного с 7 по 14 февраля Центром Разумкова

data anneksii krima

20 февраля - официальная дата начала временной оккупации Крыма

20 февраля 2014 года Россия совершила международное преступление, нарушила базовые принципы международного права и европейского устройства, разрушила ...

nebesnaya sotnia

20 февраля Украина чествует память Героев Небесной сотни

В Украине 20 февраля вспоминают Героев Небесной сотни.

verba

В Украине начинается производство РСЗО "Верба"

Украинская реактивная система залпового огня "Верба" будет производиться на Шепетовском ремонтном заводе, который входит в состав госконцерна "Укробор...