12 плюсов и 5 минусов кофе

kava

Польза кофе и восхвалялась, и оспаривалась много раз. Одни называли его виновником импотенции и безумия, другие — лекарством от лени и манной небесной. Но каковы же настоящие, научно доказанные положительные и отрицательные качества этого напитка?

Кофеин — самый важный ингредиент кофе. Это самое употребляемое психоактивное вещество в мире. Его положительные эффекты хорошо изучены, но в кофе много и других веществ. Поэтому некоторые исследователи аргументируют, что декофеинированный и классический кофе обладают одинаковыми свойствами, что за положительные эффекты отвечает не кофеин. Что характерно, оптимальный способ купить кофе в Украине https://grusha.ua/catalog/, это зайти на сайт по указанной ссылке и заказать качественный кофе в зернах.
Итак, возвращаясь к нашим исследованиям, заметим, что изучение кофе далеко не закончено, но некоторые факты известны.

12 плюсов кофе

1. Повышает эффект от фитнес-тренировки. Чашка кофе, выпитая за 40 минут перед нагрузками, улучшит показатели на 11—12%. Кофеин обеспечивает выброс адреналина. А этот гормон отвечает за подготовку организма к физической нагрузке.

2. Избавляет от лишнего веса. Напиток содержит магний и калий. Эти микроэлементы помогают поджелудочной железе генерировать инсулин. А он стабилизирует уровень глюкозы в крови.

3. Способствует сжиганию жира. Кофеин помогает расщеплять жир в клетках и превращать его в энергию.

4. Повышает и обостряет внимание и концентрацию.

5. Риск смерти от инфарктов и других заболеваний сердца снижается на 25%, если ежедневно пить кофе.

6. Ежедневное употребление напитка минимизирует риск развития онкологии на 20%, по утверждению ученых. Участники в контрольной группе пили по три чашки кофе ежедневно.

7. Кофе в разумных количествах (одна — четыре чашки ежедневно) минимизирует риск возникновения инсульта.

8. Помогает предупредить болезнь Паркинсона. Употребляя кофе каждый день, вы стимулируете ту часть мозга, которая чаще всего поражается, и тем самым уменьшаете риск заболевания на 25%.

9. Содержит антиоксиданты.

10. Снижает чувствительность организма к инсулину, тем самым понижая возможность заболеть диабетом.

11. Защищает мозг, снижая шанс возникновения болезни Альцгеймера.

12. Улучшает настроение, помогает побороть депрессию и сокращает риск суицида на 50%. Кофеин влияет на нервные клетки и значительно увеличивает производство нейромодуляторов, таких как серотонин и дофамин, которые отвечают за хорошее настроение.

5 минусов кофе

1. Можно приобрести напиток плохого качества.

Низкокачественный напиток содержит массу вредных примесей, которые могут вызвать не только отравление, но и головную боль или плохое самочувствие. Этим опасен кофе, сделанный из отбракованных бобов. Даже пара испорченных бобов, попавших в помол, могут его испортить.

2. Может спровоцировать бессонницу.

Это происходит от передозировки кофеином. Рекомендованный максимум кофеина — 400 мг. Это эквивалентно четырем чашкам кофе.

3. Ограничьте потребление напитка при беременности.

Неизвестно, как чрезмерное количество кофеина влияет на развитие зародыша, и с этим лучше не экспериментировать. Одна чашка — максимум, что можно себе позволить.

4. Повышенный холестерин — фильтрованный кофе.

Если у вас повышенный уровень холестерина, то лучше пить только фильтрованный кофе, так как в кофейных бобах содержится кафестол и кавеол, которые поднимают уровень холестерина. Фильтрование удаляет эти вещества, но они присутствуют в эспрессо, кофе по-турецки и френч-пресс. Но количество кафестола и кавеола так мало, что для людей с нормальным уровнем холестерина они не представляют никакой угрозы. Кроме того, некоторые ученые считают, что эти вещества полезны для печени.

5. У детей он может усугубить энурез.

Подведем итог, полезен кофе или нет?
Если у вас чувствительность к кофеину, вы беременны, или есть проблемы с холестерином, вам, скорее всего, придется воздержаться от потребления кофе.
Для других употребление бодрящего напитка в разумных пределах полезно. Кофе может предотвратить серьезные заболевания, обострить внимание, повысить мышечный тонус и помочь сбросить вес. Но надо следить за качеством и помнить, что низкокачественный кофе вреден.



Опросы

Выборы в Верховную Раду Украины: за кого Вы отдадите свой голос?
Проголосовали 744
Слуга народа (В. Зеленский)
34.00%
БПП Европейская Солидарность (П. Порошенко)
17.00%
За жизнь (Ю. Бойко, В. Рабинович, В. Медведчук)
15.00%
Сила и честь (И. Смешко)
10.00%

Здоровье

Why it is useful to walk on

Почему полезно ходить пешком

Когда мы ходим, мы легче находим решения и формулируем мысли. Ходить и думать любили и античные философы, и Стив Джобс. А современные исследования док...

yoghurts

Правда ли, что йогурты такие полезные?

Реклама призывает нас покупать йогурты, чтобы в результате получить ощущение легкости в животе.

hernia of the lumbar

Омега-3 не уменьшает риск болезней сердца, а грыжи поясницы рассасываются сами

Американские исследователи развенчали несколько самых популярных медицинских мифов

have breakfast

Стоит ли завтракать и какие продукты полезны с утра?

Приготовить несладкий, питательный но легкий завтрак утром трудно, - справедливо заметите вы.

Chocolate

Как выбрать качественный шоколад и не ошибиться

Шоколад является одним из самых популярных видов лакомств, и именно то, что популярно, чаще всего фальсифицируется.

against breast cancer

Минздрав закупит 100% лекарств против рака молочной железы

В Украине раком молочной железы болеют на 45% чаще, чем в других странах мира

drinking water

Качественная питьевая вода - основа здоровья человека

Вода, содержащая нитраты достаточно часто кажется вкусной: хорошо утоляет жажду и одновременно опасна при высоких их концентрациях, прежде всего для д...

Ulyana Suprun

Говорить "спасибо" полезно для здоровья - Супрун

И.о. министра здравоохранения Уляна Супрун советует чаще благодарить коллег

Ulyana Suprun

Брань - рецепт долголетия, считает Уляна Супрун

Руководительница МОЗ Ульяна Супрун подошла к вопросу с научной точки зрения и рассказала о пользе брани для человеческого организма.

sort garbage

Как правильно сортировать мусор дома

Первое правило раздельного сбора - единых правил нет.

Главные новости

Вспышка Эболы в ДР Конго признана ситуацией международного масштаба

Чрезвычайное положение в мире из-за Эболы: чем это грозит Украине?

ВОЗ признала вспышку вируса Эбола в Демократической Республике Конго ситуацией международного масштаба.

Billboards with political advertising

Билборды с политической рекламой будут запрещены с 2028 года

На парламентскую избирательную кампанию партии получили 620 млн гривен, из которых, согласно отчетам, только 4,5% поступили от физических и юридически...

В Италии осужден иракский проповедник и его зять за причастность к террористической организации

Норвегия заключила в тюрьму скандального иракского проповедника

63-летнего муллу Крекара подозревают в связях с ИГИЛ.

Корабль ВМС США «уничтожил» собственный беспилотник

Иран: США сбили "собственный" беспилотник "по ошибке"

В Иране опровергают заявление президента США о том, что в Ормузском проливе сбит беспилотник Ирана.

Why it is useful to walk on

Почему полезно ходить пешком

Когда мы ходим, мы легче находим решения и формулируем мысли. Ходить и думать любили и античные философы, и Стив Джобс. А современные исследования док...

Ekaterina Klymyuk

Победительница Универсиады: эстафета - это такая мини-командная работа

Украинская легкоатлетка Екатерина Климюк - о том, как спортсмены теряют заслуженно полученные медали

Представлен трейлер фильма "Запрещенный" о Василие Стусе

Фильм о поэте и диссиденте Стусе выйдет в прокат в сентябре. Видео

Госкино представило официальный трейлер фильма "Запрещенный".

Most Ukrainians support the language law

Большинство украинцев поддерживают языковой закон - исследование

В день вступления в силу языкового закона центр социологических опросов Info Sapiens опубликовал результаты анкетирования украинцев относительно их от...

Пожар на анииме-студии в Киото

В Киото вследствие поджога на аниме-студии погибли 33 человека

В четверг утром неизвестный мужчина совершил поджог здания.

Ebola virus

ВОЗ ввела международную чрезвычайную ситуацию из-за вируса Эбола

Впервые чрезвычайную ситуации международного значения объявили 2009 года. Нынешнее объявление - пятое в истории.