12 плюсов и 5 минусов кофе

kava

Польза кофе и восхвалялась, и оспаривалась много раз. Одни называли его виновником импотенции и безумия, другие — лекарством от лени и манной небесной. Но каковы же настоящие, научно доказанные положительные и отрицательные качества этого напитка?

Кофеин — самый важный ингредиент кофе. Это самое употребляемое психоактивное вещество в мире. Его положительные эффекты хорошо изучены, но в кофе много и других веществ. Поэтому некоторые исследователи аргументируют, что декофеинированный и классический кофе обладают одинаковыми свойствами, что за положительные эффекты отвечает не кофеин. Что характерно, оптимальный способ купить кофе в Украине https://grusha.ua/catalog/, это зайти на сайт по указанной ссылке и заказать качественный кофе в зернах.
Итак, возвращаясь к нашим исследованиям, заметим, что изучение кофе далеко не закончено, но некоторые факты известны.

12 плюсов кофе

1. Повышает эффект от фитнес-тренировки. Чашка кофе, выпитая за 40 минут перед нагрузками, улучшит показатели на 11—12%. Кофеин обеспечивает выброс адреналина. А этот гормон отвечает за подготовку организма к физической нагрузке.

2. Избавляет от лишнего веса. Напиток содержит магний и калий. Эти микроэлементы помогают поджелудочной железе генерировать инсулин. А он стабилизирует уровень глюкозы в крови.

3. Способствует сжиганию жира. Кофеин помогает расщеплять жир в клетках и превращать его в энергию.

4. Повышает и обостряет внимание и концентрацию.

5. Риск смерти от инфарктов и других заболеваний сердца снижается на 25%, если ежедневно пить кофе.

6. Ежедневное употребление напитка минимизирует риск развития онкологии на 20%, по утверждению ученых. Участники в контрольной группе пили по три чашки кофе ежедневно.

7. Кофе в разумных количествах (одна — четыре чашки ежедневно) минимизирует риск возникновения инсульта.

8. Помогает предупредить болезнь Паркинсона. Употребляя кофе каждый день, вы стимулируете ту часть мозга, которая чаще всего поражается, и тем самым уменьшаете риск заболевания на 25%.

9. Содержит антиоксиданты.

10. Снижает чувствительность организма к инсулину, тем самым понижая возможность заболеть диабетом.

11. Защищает мозг, снижая шанс возникновения болезни Альцгеймера.

12. Улучшает настроение, помогает побороть депрессию и сокращает риск суицида на 50%. Кофеин влияет на нервные клетки и значительно увеличивает производство нейромодуляторов, таких как серотонин и дофамин, которые отвечают за хорошее настроение.

5 минусов кофе

1. Можно приобрести напиток плохого качества.

Низкокачественный напиток содержит массу вредных примесей, которые могут вызвать не только отравление, но и головную боль или плохое самочувствие. Этим опасен кофе, сделанный из отбракованных бобов. Даже пара испорченных бобов, попавших в помол, могут его испортить.

2. Может спровоцировать бессонницу.

Это происходит от передозировки кофеином. Рекомендованный максимум кофеина — 400 мг. Это эквивалентно четырем чашкам кофе.

3. Ограничьте потребление напитка при беременности.

Неизвестно, как чрезмерное количество кофеина влияет на развитие зародыша, и с этим лучше не экспериментировать. Одна чашка — максимум, что можно себе позволить.

4. Повышенный холестерин — фильтрованный кофе.

Если у вас повышенный уровень холестерина, то лучше пить только фильтрованный кофе, так как в кофейных бобах содержится кафестол и кавеол, которые поднимают уровень холестерина. Фильтрование удаляет эти вещества, но они присутствуют в эспрессо, кофе по-турецки и френч-пресс. Но количество кафестола и кавеола так мало, что для людей с нормальным уровнем холестерина они не представляют никакой угрозы. Кроме того, некоторые ученые считают, что эти вещества полезны для печени.

5. У детей он может усугубить энурез.

Подведем итог, полезен кофе или нет?
Если у вас чувствительность к кофеину, вы беременны, или есть проблемы с холестерином, вам, скорее всего, придется воздержаться от потребления кофе.
Для других употребление бодрящего напитка в разумных пределах полезно. Кофе может предотвратить серьезные заболевания, обострить внимание, повысить мышечный тонус и помочь сбросить вес. Но надо следить за качеством и помнить, что низкокачественный кофе вреден.



Опросы

Зеленский или Порошенко? За кого Вы проголосуете во втором туре выборов?
Проголосовали 981
Петр Порошенко
49.00%
Владимир Зеленский
47.00%
я голосовать не буду
4.00%
ОПРОС ЗАВЕРШЕН

Здоровье

kor v ukraine

Заболеваемость корью растет

Больше всего новых случаев зарегистрировано в Киеве, - Минздрав

semeyniy vrach

Как получить медпомощь если не подписана декларация с врачом

Пациенты, которые не подписали декларацию с врачом, будут получать медицинскую помощь терапевта, педиатра или семейного врача только при неотложных с...

dostupnie lekarstva

C 1 апреля "Доступные лекарства" только по электронному рецепту

Программа "Доступные лекарства" с 1 апреля будет работать по электронному рецепту

питание весной

Как правильно питаться весной?

Правильное питание поможет избежать депрессии и авитаминоза

kak zachitit psihiku

Супрун советует: "Если есть возможность - развернитесь и идите прочь"

Украинцы должны защищать свое психическое здоровье от неадекватных реакций накануне президентских выборов

dogovor s vrachom

С 1 апреля врачи смогут обслуживать только тех, с кем подписали декларацию

С 1 апреля Минздрав прекращает финансировать лечение пациентов, которые не подписали декларацию с семейным врачом. Поэтому врачи будут обслуживать тол...

matras

На что следует обратить внимание при выборе матраса

Хороший матрас - залог хорошего и здорового сна это знают все

zelenka

В Украине запретили зеленку

Госслужба Украины по лекарственным средствам и контролю за наркотиками запретила восемнадцать препаратов отечественного производителя. Среди них - зел...

nos

Пластика носа - ринопластика

Медицинский термин из разряда хирургии ринопластика означает внешние изменения формы носа. Операции делаются только на пациентах, достигших совершенно...

kursi onlayn

Минздрав запустил серию бесплатных медицинских онлайн-курсов

Курсы будут полезны медицинским и социальным работникам, психологам, а также всем желающим расширить свои знания

Главные новости

Poroshenko

Зеленский не явился на дебаты на "Общественном"

В студию Общественного телевидения явился действующий президент. Зеленский не явился.

debati na nsk

Чем закончились дебаты на стадионе

По завершению дебатов у кандидатов в президенты было по минуте на финальные тезисы. Что сказали кандидаты

zelenskiy debati

Зеленский назвал террористов "повстанцами "ЛНР-ДНР"

Кандидат в президенты Владимир Зеленский во время дебатов назвал террористов "повстанцами "ЛНР-ДНР"

Liashko pro Zelenskogo

Президент, который "я переживаю только за свою семью" - будет ночью у меня спать с открытыми глазами, - Ляшко про Зеленского

Лидер "Радикальной партии" Олег Ляшко пообещал научить Владимира Зеленского переживать за Украину

vibori

Украинская государственность под угрозой, - заявление известных украинских деятелей

Известные украинские деятели выступили с заявлением, в котором призвали не голосовать за кандидата в президенты Владимира Зеленского

kurs valut

Дело "Приватбанка" уже давит на валютный курс, - глава НБУ Смолий

Пока нельзя спрогнозировать, как повлияет на курс гривны решение суда о признании национализации "Приватбанка" незаконной, но колебания уже ощутимы.

debati

Когда начнутся дебаты между Порошенко и Зеленским на НСК "Олимпийский"?

Предвыборные дебаты между кандидатами в президенты Украины Петром Порошенко и Владимиром Зеленским начнутся на НСК "Олимпийский" (Киев) вечером 19 апр...

Боевые летчики возмущены решением судьи, отказавшейся признать, что 49 украинских воинов в сбитом Ил-76 погибли из-за агрессии РФ

Как после принятия таких судебных решений военные летчики и другие военнослужащие Вооруженных Сил Украины, могут качественно выполнять боевые задачи в...

putin i medvedchuk

Путин предложил Зеленскому сделку: контроль над Донбассом на условиях РФ и дешевый газ

Владимир Путин через своего кума Виктора Медведчука предложил Владимиру Зеленскому сделку по Украине

Poroshenko

"Я не сдамся!", - Порошенко опубликовал видеообращение к избирателям

Президент Украины Петр Порошенко опубликовал на своей странице в соцсети предвыборный ролик с обращением к украинцам: "Я не сдамся!"