Как правильно питаться весной?

питание весной

Весна - это самое прекрасное время года. Природа просыпается после зимы, солнышко дарит нам тепло и радость. Но между тем, для нашего организма это самый сложный период. Длительная нехватка витаминов и микроэлементов ослабляет наше тело. Поэтому именно весной важно сбалансировать свое питание и обогатить рацион с помощью специальных продуктов. Как же правильно составить свою диету и дать организму силы и энергию перебороть авитаминоз и весеннюю хандру? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Самым полезным весной многие специалисты признают пророщенное зерноПророщенное зерно не только сохраняет в себе все свойства, но и удваивает их. Выбирайте зерна размером не более 1–2 мм – они самые полезные.  
Бобовые, орехи и сухофрукты также должны быть в вашем весеннем рационе. Они кладезь необходимых витаминов и микроэлементов. В их состав входит достаточное количество витаминов группы В и витамин Е, который, по мнению врачей, несет ответственность не только за иммунитет, но и за эмоциональное состояние, помогая бороться со стрессом.

веснаНежирная говядина или курица – это белок, который также весной особенно необходим нашему организму. Поэтому эти продукты игнорировать нельзя. Забудьте о консервированных или копченых продуктах – они могут негативно сказываться на вашем иммунитете. Старайтесь весной также полностью отказаться от фастфуда.

Хлеб. Весной важно употреблять хлебобулочные изделия. Внимание обращайте не на простой хлеб, а на зерновой или сделанный из отрубей.  

Замороженные ягоды и фрукты. Весной, когда есть дефицит сезонных фруктов и ягод, необходимо добавлять в свой рацион замороженные. Из них можно готовить различные напитки или же просто есть сырыми.  
Зеленый лук считается сезонным продуктом. Его можно выращивать у себя на подоконнике и добавлять в различные блюда. Это отличное профилактическое средствотак как содержит большое количество полезных компонентов.

Питание весной также должно содержать кисломолочные продукты. Они отлично влияют на работу кишечника, который весной может давать сбои. Витамин А, входящий в их состав, поможет защитить от вируса, который оживает при переохлаждениях.

А самое главное - это позитивный настрой, вкусная и полезная еда и побольше приятных эмоций! Будьте здоровы!



Опросы

Зеленский или Порошенко? За кого Вы проголосуете во втором туре выборов?
Проголосовали 981
Петр Порошенко
49.00%
Владимир Зеленский
47.00%
я голосовать не буду
4.00%
ОПРОС ЗАВЕРШЕН

Здоровье

kor v ukraine

Заболеваемость корью растет

Больше всего новых случаев зарегистрировано в Киеве, - Минздрав

semeyniy vrach

Как получить медпомощь если не подписана декларация с врачом

Пациенты, которые не подписали декларацию с врачом, будут получать медицинскую помощь терапевта, педиатра или семейного врача только при неотложных с...

dostupnie lekarstva

C 1 апреля "Доступные лекарства" только по электронному рецепту

Программа "Доступные лекарства" с 1 апреля будет работать по электронному рецепту

kak zachitit psihiku

Супрун советует: "Если есть возможность - развернитесь и идите прочь"

Украинцы должны защищать свое психическое здоровье от неадекватных реакций накануне президентских выборов

dogovor s vrachom

С 1 апреля врачи смогут обслуживать только тех, с кем подписали декларацию

С 1 апреля Минздрав прекращает финансировать лечение пациентов, которые не подписали декларацию с семейным врачом. Поэтому врачи будут обслуживать тол...

matras

На что следует обратить внимание при выборе матраса

Хороший матрас - залог хорошего и здорового сна это знают все

zelenka

В Украине запретили зеленку

Госслужба Украины по лекарственным средствам и контролю за наркотиками запретила восемнадцать препаратов отечественного производителя. Среди них - зел...

nos

Пластика носа - ринопластика

Медицинский термин из разряда хирургии ринопластика означает внешние изменения формы носа. Операции делаются только на пациентах, достигших совершенно...

kursi onlayn

Минздрав запустил серию бесплатных медицинских онлайн-курсов

Курсы будут полезны медицинским и социальным работникам, психологам, а также всем желающим расширить свои знания

analiz krovi

PLT в анализе крови - что это такое?

Норма у детей, расшифровка показателей, причины повышенного содержания тромбоцитов

Главные новости

Poroshenko

Зеленский не явился на дебаты на "Общественном"

В студию Общественного телевидения явился действующий президент. Зеленский не явился.

debati na nsk

Чем закончились дебаты на стадионе

По завершению дебатов у кандидатов в президенты было по минуте на финальные тезисы. Что сказали кандидаты

zelenskiy debati

Зеленский назвал террористов "повстанцами "ЛНР-ДНР"

Кандидат в президенты Владимир Зеленский во время дебатов назвал террористов "повстанцами "ЛНР-ДНР"

Liashko pro Zelenskogo

Президент, который "я переживаю только за свою семью" - будет ночью у меня спать с открытыми глазами, - Ляшко про Зеленского

Лидер "Радикальной партии" Олег Ляшко пообещал научить Владимира Зеленского переживать за Украину

vibori

Украинская государственность под угрозой, - заявление известных украинских деятелей

Известные украинские деятели выступили с заявлением, в котором призвали не голосовать за кандидата в президенты Владимира Зеленского

kurs valut

Дело "Приватбанка" уже давит на валютный курс, - глава НБУ Смолий

Пока нельзя спрогнозировать, как повлияет на курс гривны решение суда о признании национализации "Приватбанка" незаконной, но колебания уже ощутимы.

debati

Когда начнутся дебаты между Порошенко и Зеленским на НСК "Олимпийский"?

Предвыборные дебаты между кандидатами в президенты Украины Петром Порошенко и Владимиром Зеленским начнутся на НСК "Олимпийский" (Киев) вечером 19 апр...

Боевые летчики возмущены решением судьи, отказавшейся признать, что 49 украинских воинов в сбитом Ил-76 погибли из-за агрессии РФ

Как после принятия таких судебных решений военные летчики и другие военнослужащие Вооруженных Сил Украины, могут качественно выполнять боевые задачи в...

putin i medvedchuk

Путин предложил Зеленскому сделку: контроль над Донбассом на условиях РФ и дешевый газ

Владимир Путин через своего кума Виктора Медведчука предложил Владимиру Зеленскому сделку по Украине

Poroshenko

"Я не сдамся!", - Порошенко опубликовал видеообращение к избирателям

Президент Украины Петр Порошенко опубликовал на своей странице в соцсети предвыборный ролик с обращением к украинцам: "Я не сдамся!"