Как правильно питаться весной?
Весна - это самое прекрасное время года. Природа просыпается после зимы, солнышко дарит нам тепло и радость. Но между тем, для нашего организма это самый сложный период. Длительная нехватка витаминов и микроэлементов ослабляет наше тело. Поэтому именно весной важно сбалансировать свое питание и обогатить рацион с помощью специальных продуктов. Как же правильно составить свою диету и дать организму силы и энергию перебороть авитаминоз и весеннюю хандру? Об этом мы расскажем в нашей статье.
Самым полезным весной многие специалисты признают пророщенное зерно. Пророщенное зерно не только сохраняет в себе все свойства, но и удваивает их. Выбирайте зерна размером не более 1–2 мм – они самые полезные.
Бобовые, орехи и сухофрукты также должны быть в вашем весеннем рационе. Они кладезь необходимых витаминов и микроэлементов. В их состав входит достаточное количество витаминов группы В и витамин Е, который, по мнению врачей, несет ответственность не только за иммунитет, но и за эмоциональное состояние, помогая бороться со стрессом.
Нежирная говядина или курица – это белок, который также весной особенно необходим нашему организму. Поэтому эти продукты игнорировать нельзя. Забудьте о консервированных или копченых продуктах – они могут негативно сказываться на вашем иммунитете. Старайтесь весной также полностью отказаться от фастфуда.
Хлеб. Весной важно употреблять хлебобулочные изделия. Внимание обращайте не на простой хлеб, а на зерновой или сделанный из отрубей.
Замороженные ягоды и фрукты. Весной, когда есть дефицит сезонных фруктов и ягод, необходимо добавлять в свой рацион замороженные. Из них можно готовить различные напитки или же просто есть сырыми.
Зеленый лук считается сезонным продуктом. Его можно выращивать у себя на подоконнике и добавлять в различные блюда. Это отличное профилактическое средство, так как содержит большое количество полезных компонентов.
Питание весной также должно содержать кисломолочные продукты. Они отлично влияют на работу кишечника, который весной может давать сбои. Витамин А, входящий в их состав, поможет защитить от вируса, который оживает при переохлаждениях.
А самое главное - это позитивный настрой, вкусная и полезная еда и побольше приятных эмоций! Будьте здоровы!
Опросы
Когда полезны бандажи для колен?
Наколенники стали обычным методом лечения миллионов людей, молодых и старых, страдающих от болей в коленях. Они недороги, их легко найти и их удобно н...
З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран - МОЗ
Украина присоединится к Глобальной сети COVID-сертификатов
Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?
Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...
Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье
В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.
Липосакция - преимущества и недостатки процедуры
Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...
В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19
Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена
Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет
Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.
Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач
Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.
Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов
Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.