Как правильно питаться весной?

питание весной

Весна - это самое прекрасное время года. Природа просыпается после зимы, солнышко дарит нам тепло и радость. Но между тем, для нашего организма это самый сложный период. Длительная нехватка витаминов и микроэлементов ослабляет наше тело. Поэтому именно весной важно сбалансировать свое питание и обогатить рацион с помощью специальных продуктов. Как же правильно составить свою диету и дать организму силы и энергию перебороть авитаминоз и весеннюю хандру? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Самым полезным весной многие специалисты признают пророщенное зерноПророщенное зерно не только сохраняет в себе все свойства, но и удваивает их. Выбирайте зерна размером не более 1–2 мм – они самые полезные.  
Бобовые, орехи и сухофрукты также должны быть в вашем весеннем рационе. Они кладезь необходимых витаминов и микроэлементов. В их состав входит достаточное количество витаминов группы В и витамин Е, который, по мнению врачей, несет ответственность не только за иммунитет, но и за эмоциональное состояние, помогая бороться со стрессом.

веснаНежирная говядина или курица – это белок, который также весной особенно необходим нашему организму. Поэтому эти продукты игнорировать нельзя. Забудьте о консервированных или копченых продуктах – они могут негативно сказываться на вашем иммунитете. Старайтесь весной также полностью отказаться от фастфуда.

Хлеб. Весной важно употреблять хлебобулочные изделия. Внимание обращайте не на простой хлеб, а на зерновой или сделанный из отрубей.  

Замороженные ягоды и фрукты. Весной, когда есть дефицит сезонных фруктов и ягод, необходимо добавлять в свой рацион замороженные. Из них можно готовить различные напитки или же просто есть сырыми.  
Зеленый лук считается сезонным продуктом. Его можно выращивать у себя на подоконнике и добавлять в различные блюда. Это отличное профилактическое средствотак как содержит большое количество полезных компонентов.

Питание весной также должно содержать кисломолочные продукты. Они отлично влияют на работу кишечника, который весной может давать сбои. Витамин А, входящий в их состав, поможет защитить от вируса, который оживает при переохлаждениях.

А самое главное - это позитивный настрой, вкусная и полезная еда и побольше приятных эмоций! Будьте здоровы!



Опросы

Как должна поступить украинская делегация в ПАСЕ?
Проголосовали 18
Остаться и продолжать борьбу
56.00%
Покинуть ПАСЕ - нет смысла там оставаться
44.00%

Здоровье

Диарея у детей: правила питания

Каждая мама сталкивалась с серьезной проблемой - жидкий стул (или диарея) у ребенка. И задавалась вопросом - какую пищу можно давать ребенку пока же...

ultraviolet

Как уберечься от ожогов на солнце

Из-за сильной жары отпуск может стать опасным для здоровья. Ультрафиолет, который излучает солнце, может обжечь кожу и даже вызвать рак.

Poplar fluff

Тополиный пух не вызывает аллергию - Супрун

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун заявила, что рубка тополей не поможет бороться с сезонной аллергией, ведь ее вызывает вовсе не тополиный п...

Heat

Как выжить в жару и не перегреться: советы

Заботьтесь о тех, кто рядом. Ни в коем случае не оставляйте детей или домашних животных в автомобиле. Даже если выходите на минуту.

drink

Какой напиток выбрать для утоления жажды

Безусловно лучшим напитком для пополнения запасов воды организмом чистая вода. Она должна быть комнатной температуры, можно добавить дольку лимона и л...

Neurobiology

«Прокачивает мозг»: полезные упражнения от доктора Комаровского

ТОП-4 упражнения от известного детского врача для детей и взрослых, чтобы мозг всегда был в тонусе.

farmaciya

В Киеве запускают социальный проект "Лекарства по карте киевлянина"

КГГА и "Фармация" запускают социальный проект "Лекарства по карте киевлянина". В планах предприятия постепенно увеличить количество аптек-участниц.

Heat

Жара наступает: как спасти себя и родных

Труднее переносят жару старики, дети до двух лет, беременные женщины, а также люди с лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

flu

За восемь месяцев грипп унес жизни 64 украинцев

В общем гриппом переболели 13,8% населения

mulberry

Снотворное и обезболивающее: какие полезные свойства у сезонных ягод

Шелковица помогает улучшить уровень сахара

Главные новости

the Ukrainian school

В Новой украинской школе будут учиться 4 миллиона детей

Экосистему Новой украинской школы образуют в том числе и общественные организации и неправительственные образовательные проекты

Vladimir Zelensky

Зеленскому начислили первый президентский оклад

На руки Зеленский получит среднюю по стране зарплату

fighters

Украинские борцы ярко отборолись на Европейском чемпионате в Италии

12 медалей привезла Украина с чемпионата Европы по трем видам борьбы среди кадетов

residents of Lutsk

Жители Луцка жалуются на невыносимую вонь

Городская власть пожимает плечами и уже по привычке кивает в сторону Гнидавского сахарного завода

loss of forest

Украине грозит потеря леса из-за вредителей-короедов

Массовое усыхание сосновых пород на всей территории Украины, что стало особенно заметным и значимым за последние несколько лет, заставили лесоводов и ...

sovet europi

Украина отозвала своего посла при Совете Европы

МИД Украины отзывает посла из Страсбурга для консультаций из-за решения о возвращении России в ПАСЕ.

Железнодорожный вокзал

Дешевые билеты на поезд в Европе

Билеты на поезд в Европе в наши дни работают аналогично билетам на самолет: самые дешевые билеты, как правило, доступные, когда впервые поступают в пр...

oplata proezda portmone

Проезд в общественном транспорте Киева можно оплатить с помощью смартфона

Для оплаты проезда в транспорте нужно поднести экран смартфона с изображением QR-билета к валидатору

Любляна

8 лучших вещей, которые стоит сделать в Любляне

8 лучших вещей, которые стоит сделать в Любляне Это тот город, где можно просто весело прогуляться и без длинного списка достопримечательностей. Тем...

Facebook

Цифровая валюта от Facebook принесет хаос в банковский сектор

Опасна Libra и для украинской гривны