Жара наступает: как спасти себя и родных
Лето - пора не только отпусков, но и неистовой жары. Люди обращают внимание на защиту от солнца, когда собираются в путешествия, впрочем, о своем здоровье нужно заботиться независимо от времени года, передает svitnov.com.
Труднее переносят жару старики, дети до двух лет, беременные женщины, а также люди с лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но это не значит, что здоровым жара, хоть волку траву ешь. Поэтому предлагаем подборку самых действенных советов от врачей.
НЕ гулять долго на улице: совет банальный, но действенный. Во время высокой солнечной активности получить тепловой или солнечный удар можно даже в тени. Если неприятные ощущения появляются, нужно скорее найти прохладное помещение для отдыха, выпить много воды комнатной температуры.
Читайте по теме: Как спастись от жары? Советы врача
Носить легкую одежду из натуральных тканей: закиньте подальше в шкаф синтетику и одежду из плотных тканей. Выбирайте свободный крой и отдавайте предпочтение льну, хлопку и светлым цветам - это обеспечит естественную циркуляцию теплообмена тела. Обязательной деталью гардероба в жару должны быть головной убор и солнцезащитные очки.
Потреблять правильные напитки и много воды. Врачи во всем мире отмечают: употреблять сладкую газировку, кофе, черный чай не стоит. Специалисты рекомендуют пить стакан молока или зеленый чай с мятой. Воду использовать не только как напиток: чаще принимайте душ, окропляйте себя, умойтесь или накиньте влажное покрывало. Имейте с собой влажные салфетки.
Употреблять полезную еду: это преимущественно овощи и фрукты, которых, к счастью, достаточно в жаркой период. В частности речь идет о насыщенной влагой пище: арбузы, огурцы, фруктовые салаты и тому подобное. А вот от фастфуда, жирной и жареной пищи лучше отказаться. Даже при благоприятных условиях такая пища негативно влияет на работу сердца и органов пищеварения, а в жару это значительно ухудшает самочувствие.
Читайте по теме: Как правильно питаться в жаркую погоду
Уберите из дома ковры и шторы: в жаркие дни лишний текстиль в домах активно впитывает пыль. Это влияет на дыхание, которое и так сложное при высоких температурах. Окна лучше закрывать жалюзями, которые подвергаются влажной уборке. По вечерам, когда столбики термометров немного опускаются, проветривайте комнаты. Лучший вариант: оставьте сквозняк и айда на прогулку.
Опросы
Когда полезны бандажи для колен?
Наколенники стали обычным методом лечения миллионов людей, молодых и старых, страдающих от болей в коленях. Они недороги, их легко найти и их удобно н...
З украинским COVID-сертификатом можно будет посетить более 80 стран - МОЗ
Украина присоединится к Глобальной сети COVID-сертификатов
Реабилитация после COVID-19 – чем помогает физиотерапия?
Что такое реабилитация после COVID-19; в чем заключается легочная реабилитация; как узнать, есть ли у вас проблемы с диафрагмой; как физиотерапия помо...
Что происходит с загрузкой COVID-больниц на Прикарпатье
В Ивано-Франковской области три COVID-больницы загружены на 100%.
Липосакция - преимущества и недостатки процедуры
Проблемы с лишним весом беспокоят многих людей, и большинство не спешат их решать с помощью спорта или диет. Довольно много людей хотят получить краси...
В Национальной академии наук Украины заявили о необходимости приема витаминов при COVID-19
Продажа электронных сигарет несовершеннолетним запрещена
Верховная Рада запретила продажу электронных сигарет и табачных изделий для электрического нагрева (ТИЭН) лицам, не достигшим 18 лет
Профилактические меры снизят риск заболевания осенью.
Зачем при пневмонии принимать антибиотик - объясняет врач
Симптомы коронавируса организм устраняет сам, без помощи лекарств.
Ученые исследовали лечение COVID-19 плазмой выздоровевших пациентов
Плазма выздоровевших пациентов не так полезна, как предполагалось, показывают исследования.