Сколько человек все-таки должен спать

Некоторые люди утверждают, что им достаточно четырех-пяти часов сна, чтобы выспаться. И после этого они, мол, просыпаются бодрыми и свежими. С медицинской точки зрения это миф, информирует svitnov.com.

Необходимая организму протяженность сна зависит от возраста человека. Американский национальный фонд сна рекомендует, например, новорожденным детям спать от 14 до 17 часов (хотя дети, как известно, непрерывно в течение 14 часов не спят).

Детям младшего школьного возраста следует спать от девяти до одиннадцати часов, а взрослым советуют выделять для сна семь-девять часов. Конечно, это лишь рекомендации; на практике все индивидуально и зависит от конкретного лица. Но взрослым точно не следует спать меньше шести часов в сутки. С другой стороны, есть люди, которые чувствуют, что выспались, только после десяти часов сна.

Но много сна также не идет на пользу и может навредить. Исследователи из Университета Кембриджа обнаружили: если спать больше восьми часов в сутки, существует больший риск инсульта.

Что происходит, если вы совсем не спите?

Добровольцам, которые принимали участие в различных научных экспериментах удавалось воздерживаться от сна до десяти дней. Если посмотреть на результаты имеющихся исследований, становится очевидно, что не зря принудительное лишение сна используется также как форма пытки.

Чем дольше тело остается без сна, тем с большим количеством проблем вам придется иметь дело: снижение температуры тела, концентрации, появляется апатия, частично или полностью утрачиваются когнитивные и моторные способности. Уже во время второй подряд ночи без сна способность реагировать на внешние раздражители и контролировать собственный организм падает до уровня человека, который имеет в крови 0,85 промилле алкоголя.

Читайте также: Сон и медитация: американские студенты будут посещать курсы счастья

Исследователи разделились во мнениях по поводу того, может ли долгое отсутствие сна реально убить человека. Это зависит от того, что считать причиной смерти. Например, пациенты с неизлечимой наследственной болезнью - фатальная семейная бессонница - практически не спят и умирают через шесть-тридцать месяцев. Но непосредственной причиной смерти в этих случаях является синдром полиорганной недостаточности.